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藥物|健身20年，查出腎功能低下，和蛋白粉有關？越練越虛是何原因？

導語：相信每個男性都曾向往過塊狀分明的肌肉以及優美的肌肉線條。為了能讓自己看上去更健碩，不少人堅持每天去健身房鍛煉。但健身鍛煉后，有的人身體更加健康，看上去更壯碩，也有人越鍛煉越虛，甚至查出了腎功能低下。
就在今年的2月份，淮安一名小伙堅持健身多年，突然被診斷出腎炎，渾身乏力，腰部酸痛難忍。很多人覺得這是健身不當導致的?？蛇@并非個例，韓娛中的“硬漢”金鐘國，以一身健碩的肌肉稱為無數女性的“夢中情人”。但堅持健身20年的他，也存在腎功能低下的問題。
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為什么堅持健身，卻查出腎功能低下？
通過健身增強體質，是不少人公認的好方法。金鐘國和這名淮安小伙也不例外。但他們都出現了傷腎的問題。追根究底后，我認為和以下2點脫不開關系。
第一點，蛋白粉補充過量，損傷腎功能
健身人士一定對蛋白粉不陌生。在高強度的健身鍛煉下，人體消耗的營養較多，就需要通過補充優質蛋白來維持人體所需。而且乳清蛋白粉本身也能補充肌肉形成所需要的營養，
快速增肌
。
但長期攝入過量的蛋白質很可能蛋白質代謝后產生的
尿素氮增多
，這也是評估腎功能的一項指標，會
對腎功能產生影響
。如果你為了增肌、健身而過多的補充蛋白粉，很可能導致腎功能受到損傷。
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蛋白粉本身無罪，但人們使用了過量的蛋白質，就可能給腎臟帶來負擔。判斷自己是否食用過量最簡單的方法就是按照體重和運動量來吃。
①
低運動量
（大多是坐姿工作），
體重（公斤）乘以0.8克
為應攝入蛋白質量；
②
中運動量
（一小時左右運動量，或勞力型工作），
體重乘以1.3克
為應攝入蛋白質量；
③
高運動量
（高強度訓練或健身）
體重乘以1.8克
為應攝入蛋白質量。
人們按照這樣的標準來補充蛋白質是比較科學，也是相對比較安全的。如果你真的想要增肌、健身，也應該從自己的運動量、以及體重來計算蛋白質攝入量，以免增加腎臟代謝的負擔。
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第二點，急于求成，使用類固醇藥物
類固醇藥物能夠通過
口服
或者
注射
的方式來
促進肌肉增長
，提高人們的無脂肪體重，讓肌肉迅速膨脹，卻不增加皮下脂肪。不少人為了追求強壯的身體，會選擇類固醇藥物來“走捷徑”。
但問題是，這種藥物會給人們帶來很多副作用，而且還可能產生
上癮
的問題，難以擺脫類固醇的依賴。
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類固醇藥物有哪些副作用？
副作用一：
打破激素平衡
這可能讓女性毛發增加，月經不規律；對男性來說，人體內的雄激素增多后，也可能轉化出雌性激素，出現
胸部雌化
，
排尿困難
、
前列腺異常
等。
副作用二：
器官代謝負擔加重
人體代謝類固醇時可能產生很多的副產品，腎臟需要過濾和排泄這些副產品，從而
增
加腎臟代謝的負擔
。此外類固醇還會
增大肌肉
，
包括心肌
，很多健美人士的心臟都比正常人要大。
副作用三：
易傳播傳染病
前面提到，類固醇藥物可以通過注射的方式使用。而很多人共用針頭，不注重消毒，很可能導致