前段時間有個綜藝比較火，里面的“姐姐們”大多是四十歲上下的熟齡女性，然而從她們的身材和外貌上看一點都不像四十多歲的人，和身邊的陪讀媽媽們相比差距特別大，這都是因為她們非常重視身材管理，對體重要求很嚴格。

文章插圖
女性的身體巔峰一般在25-30歲，超過35歲就會初顯“老態”，眼角細紋、法令紋一點點顯露出來，身體代謝速度也變慢了，熱量和脂肪容易堆積在體內，到了40歲以后肚子上的游泳圈已經很明顯了。雖說不能通過身材去判斷一個人美還是丑，但是一直胖下去不僅僅會影響外觀，還會影響健康，而那些身材保持得比較好的女性，永遠讓你猜不透她的年齡是多大，健康指數也會比肥胖的女性更高。因此，四十歲以后的女性應學會控制好體重。

文章插圖
女人四十歲后，體重保持在什么范圍內比較好?每位女性的身高不一樣，不能直接劃分體重范圍，這里我們要借助一個計算公式，幫助你了解自己目前處于什么水平，它就是BMI體重質量指數。BMI=體重(公斤)/身高(米)的平方小于18.5表示身材過瘦，在18.5-23.9之間說明身材比例剛剛好，在24-27.9之間說明身體微胖，大于28為肥胖。

文章插圖
打個比方，一名40歲的女性身高一米六，體重應保持在47至61公斤之間，如果是一米七左右的女性，體重應保持在54至69公斤之間，這樣的身材是比較合適的，如果你的計算結果達標了，說明身材還不錯，值得高興。需要說明的是，若是計算結果只是超過5斤至10斤也沒關系，不需要刻意減肥，只要身體健康即可。計算結果大于28的女性也不用灰心，日后通過科學的方法減肥有希望讓體重降下來。除了通過計算公式，還可以通過三個部位判斷自己的身材是否合理。

文章插圖
40歲以后這三個部位沒有贅肉，說明身材比較合理后背沒有贅肉，很多中年女性一抬頭頸部就有大大的富貴包，整個肩膀和后背都比較壯實，穿衣服溜肩，一點都不好看，按摩頸部也能發現，兩側的肉非常結實，如果你也有這種情況，說明身材比較胖，要盡快鍛煉身體減肥。

文章插圖
腰部沒有贅肉，部分女性生完孩子后腹部的贅肉就沒有消失過，越來越多，最后腰部兩側也出現贅肉，連成一片，一坐下來就層層疊疊堆在一起，一抓一大把，褲子的腰圍一年比一年大。手部沒有贅肉，身材好的女性通常很注重手部保養，把它當成自己的臉一樣重視，她們的手指是纖細的，掌心肉很少，而身材肥胖的女性大多掌心肉很厚，仿佛一雙“鐵板手”，這都是因為平時不重視身材管理，任由身體發胖。如果你的BMI指數在標準范圍內，同時肩背、腰腹、手部的贅肉比較少，說明身材還不錯，自律性更高，懂得保養、管理身材和皮膚，在朋友和同事間也會顯得年輕些。

• 西紅柿炒茄子|它是“天然雌激素”，媽媽經常吃，四十歲依舊少女臉，別錯過
• 癌癥|年僅四十出頭卻確診癌癥晚期，現在他只想說……
• 下大雪了女人減肥跑步計劃破滅，多吃燃脂菜，瘦臉瘦腰瘦出大長腿
• 紅糖|適合女人常喝的五紅粥，天冷喝一碗，從頭暖到腳
• 它是子宮的“清理工”，女人多吃，活血化瘀，子宮可能“感激”你
• 長壽|女人每天吃片“葉酸”，半年時間過去后，身體會有什么變化？
• 艾灸|冬天女人滋補，9種粗糧代替主食，每天堅持吃點，面色紅潤皮膚好
• 身體9大角落威脅女人健康
• 健康|長壽的女人，身上往往都有3個共性，若你也有，那恭喜了！
• 運動|女人起床后，建議養成這5個習慣，能延緩衰老，顏值也會悄悄提升。