盼來盼去 ， 孩子終于盼來了國慶節 ， 今天是9月的最后一天 ， 過了今天 ， 我們將進入7天小長假 ， 孩子們現在的心似乎已經飛到明天了 。 10月的溫度每天維持在20度左右 ， 因此假期7天內 ， 不僅要玩的開心 ， 同時還要注意氣候的變化 ， 保護好自己的身體 ， 當心著涼 ， 預防感冒 ， 以最健康的身體玩好這個國慶7天假！
今天介紹的這道菜就是土豆燒牛肉 ， 不僅熱氣騰騰而且非常美味營養 ， 孩子吃了能強筋健骨 ， 提高免疫力 ， 幫助長高個

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土豆中含有豐富的膳食纖維而且脂肪含量非常低 ， 吃多了也不怕變胖 。 孩子如果消化不良或者有便秘的現象 ， 經常吃點土豆能有效治療便秘 ， 幫助腸胃蠕動消化食物 。 也是女人減肥瘦身的好食材 ， 害怕變胖的女性可以經常吃土豆能幫助減肥瘦身 。

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牛肉含高蛋白低脂肪 ， 并且這些蛋白質中的氨基酸大都是人體必需氨基酸 ， 有很好的補身效果 。 經常吃牛肉能有效增強人體的肌肉力量 ， 非常適合經常鍛煉身體的人吃 ， 其中含有的肌氨酸是人體肌肉燃燒的源泉 。

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孩子吃牛肉還能提高自身的抵抗力 ， 有效預防常見疾病的發生 ， 對孩子的健康是非常有利的 。 并且牛肉中還含有一定量的鈣質和鐵 ， 能預防孩子發生貧血 ， 幫助骨骼和肌肉的生長 。

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【減肥要保持自律，假期在家孩子多吃的瘦身肉，補充蛋白質不長胖】9月的溫度還是每天在28度左右 ， 并且白天伴隨著大太陽的出現 ， 因此常常給人一種很熱的感覺 ， 如今到了月底進入10月 ， 我們再也感受不到9月的舒適溫度了 ， 大家平時要做好保暖工作 ， 健康過秋冬！

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