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假期熬夜一直爽？你熬的不是夜,是命!

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假期熬夜一直爽？你熬的不是夜,是命!

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中秋國慶雙節到了 ， 你有沒有因為來臨的小長假興奮、焦慮 ， 每天過著熬夜玩電腦、玩手機的神仙日子 ， 然后就開始了興奮性失眠；每天大吃大喝 ， 開始飽腹式失眠；為了國慶休個好假 ， 加班加點干工作 ， 開始了焦慮式失眠……
有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣 ， 早上不起叫封殺陽氣” 。 我們晚上睡覺是充電 ， 白天是放電 ， 如果晚上只充了50％的電 ， 白天還要釋放100％ ， 人體自然是承受不住 。
為什么熬夜就是熬命？
中醫認為：人應該在晚上23點以前上床睡覺 。 我們人的身體里有五臟六腑 ， 而五臟六腑都有一個屬于自己的“修復期” 。
23點到凌晨1點：是膽“值班”的時間 ， 如果長期沒有在這個時間點進入睡眠狀態 ， 膽臟問題容易積累；
凌晨1點到3點：是肝進行自我修復的時間 ， 而肝臟是人體最大的代謝器官 ， 如果得不到修復 ， 身體內毒素將會持續積累；
而凌晨3點到5點：是肺的修復時間 ， 這個時間不睡覺 ， 容易加速自身的衰老 。
早上5點到7點是腸胃的主場 ， 腸胃加速蠕動 ， 保持自身良好的排便習慣 。
熬夜等于慢性自殺！
長期缺乏睡眠 ， 會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降 ， 增加了心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能 ， 同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀 。
1、熬夜透支腎氣：經常熬夜的人 ， 年紀輕輕就開始各種掉頭發 ， 發際線上移；
2、熬夜透支胃口：熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃疼、胃酸等癥狀；
3、熬夜透支肝臟：熬夜使肝臟得不到休息 ， 肝功能衰弱 ， 繼而損害全身代謝排毒；
4、熬夜降低顏值：經常熬夜的女性 ， 會導致一系列內分泌功能失調 ， 影響排卵周期 ， 月經不規律 ， 加速衰老；
5、誘發心腦血管疾?。喊疽箷r人處于緊張狀態 ， 造成血管收縮異常 ， 容易誘發高血壓或者加重病情；
6、提高患癌風險：熬夜使得細胞代謝異常 ， 提高患癌風險 。
熬夜之后怎么辦？中醫專家來支招
湖南婦女兒童醫院中醫科醫師鄧澤成：熬夜后 ， 首先是要補覺 ， 二是保證均衡的營養 ， 可采用一些按摩手法和食補適當彌補 ， 三是找時間運動一下 ， 以“運”為主 ， 站樁、八段錦等等；但如果熬夜后出現了一些生理上的疾病 ， 還是要及時找醫生治療 。
按摩手法熬夜后雙手抓住大趾做圓周揉搓運動 ， 每天揉搓幾次 ， 每次2~3分鐘即可 。 能有助于增強記憶力；若有時不得已要熬夜或晚睡的話 ， 也可以給肝臟做個簡單的按摩來幫它消消氣 。 把兩手搓熱后 ， 用雙手三指正對著乳中肋骨下方向內緩緩插入約2～3厘米 ， 這個地方是人體的肝經 ， 按一按可以起到養護作用 。
2、食補
熬夜后多喝滋陰清熱的茶飲 ， 如黨參、西洋參、鐵皮石斛、枸杞泡水；熬夜后喝點西洋參山藥排骨湯可養陰益氣生津 ， 消除疲勞；百合酸棗仁粥有寧心安神、鎮靜助眠的功效 ， 還可多吃滋潤的食物 ， 如白菜、豬肉、豆制品等 ， 少吃辣椒等辛辣食物 。
湖南婦女兒童醫院中醫婦科主治醫師陶蔚娟：熬夜之后女性如果出現氣色變差、皮膚粗大等問題 ， 是由于肝郁氣滯、氣血虧虛所導致的 ， 最重要的是養血補血 ， 可以用定制的氣血養顏膏方來調理 ， 小小一包隨身攜帶 ， 隨時保持健康美麗 。

如果熬夜后眼睛周圍浮腫 ， 有黑眼圈 ， 可以用濕的茶葉包敷眼周 ， 用來消除眼部浮腫 ， 淡化黑眼圈 。 也可以每天抓一小把枸杞、桑葚 ， 加上三顆紅棗放入玻璃杯中 ， 用開水沖泡后飲用 。