建議中老年人：小暑到三伏，多吃5種食物，應季而食，伏天少受苦 _健康小知識

建議中老年人：小暑到三伏，多吃5種食物，應季而食，伏天少受苦
老話常說“小暑過后是三伏” ，雖然小暑還沒過去，但是卻深切感受到暑天的酷熱。而這也只是炎熱的開始，眾所周知“熱在三伏天” 。在三伏前這段時間養護好自己的身體。

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尤其是對中老年人來說，更要注意消除暑熱，防止中暑。額外還需順應時節，調整自己的飲食。小暑到三伏這段時間，可以多吃這5種食物，為順利度過三伏天打好基礎。
1、黑豆
老話常說“夏天吃豆，勝過吃肉” ，黑豆作為“豆中之王” ，其中含有的營養物質在所有豆類中都首屈一指。炎熱的天氣寧可不吃魚肉，也要多吃黑豆，為身體補充多種營養物質，強身健體。

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中老年人消化能力偏弱，不如直接喝三川歸黑豆漿粉，它的配料干凈，黑豆和黑米經合理配比后精細研磨，可以充分吸收每顆食材的營養。沒有其他食材的額外添加，保證口感的醇香濃厚。

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而且三川歸黑豆漿粉還采用麥芽糖醇增加甜味，不能吃蔗糖的老年人也能放心喝。溫度高不想吃飯，那就沖泡一袋黑豆豆漿粉。清甜細膩的口感，促進食欲，還能為身體補充滿滿的能量。
2、山藥
夏天滋養身體最怕的就是上火，所以要選一些清淡營養的食材。山藥屬于溫補型的食物，味道好容易吸收，非常適合中老年人夏天食用。

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山藥的吃法很多，一般我們多用來熬粥或者清炒。吃山藥最好的方式還是清蒸，不破壞食物的營養物質，有利于身體的吸收。平時家中可以囤一些即食的山藥段，蒸煮成熟后真空包裝，還原食物本身的味道。

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真空包裝的山藥段，一袋里面有5小段左右，剛好是一次的量。其中沒有添加任何的調味成分，入口就是山藥原始的清甜軟糯，牙口不好的老年人也能放心吃，方便營養又解饞。
3、薏米
過夏至，伴隨著連續的高溫還有大量的降雨。到三伏天，空氣只會更加濕熱。所以入伏前這段時間要注意除濕，平時多吃一些薏米仁，幫助身體排出濕氣。常吃薏米還有助于緩解暑熱，一舉多得。

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想要除濕，單一使用薏米比較慢，不妨試試七度方薏濕膏。選用薏米和赤小豆為主料，再混合芡實、茯苓等食材，搭配蜂蜜調味制成常溫甜點。不僅口感更上一層樓，除濕效果也更溫和，家里的老人孩子都能放心吃。

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值得一提的是，七度方薏濕膏濕潤綿密，不容易噎人，軟軟糯糯的口感非常耐嚼，滿口都是谷物淳樸的香味。五谷雜糧制作的糕點，飽腹感很強，每天吃幾塊既能補充粗糧中的營養，還能除濕。天氣再熱也能手腳有勁，神清氣爽。
4、生姜
老人常說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用郎中開藥方” ，夏天溫度高，身體為緩解暑熱，其實是處于散熱的過程。加上夏天的飲食多以寒涼為主，多吃一些姜進行中和，防止體內積攢的寒氣過多。

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單吃生姜非常容易上火，關鍵是口感不好，難以下咽。可以試試陳皮姜糖片，用陳皮和姜片熬煮，制作成片狀的軟糖。減輕姜的辛辣味，吃起來方便還不容易上火。