跌倒是老人因傷致死首因！快排查你家的 4 個地方( 三 ) _健康小知識

每天跳個40分鐘廣場舞，或者快走完成后，剛好可以練習幾個簡單的增肌動作，每周來個3次以上，循序漸進。
下面是美國疾病與預防控制中心建議的鍛煉動作，不用器械，在家就能做。

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萬一跌到，別著急馬上扶起來
如果老人跌倒了，不要著急將老人扶起來！
對意識清醒的老人，最好先確認下老人無骨折、出血等嚴重外傷時，再小心扶起老人休息。
如果出現特殊情況，可以采取對應措施：
有外傷出血——立即止血包扎；
有骨折——不要隨意搬動，骨折外露不要復位，以免造成二次傷害；
有嘔吐——將頭偏向一側，并清理口、鼻腔嘔吐物，保證呼吸道通暢；
有抽搐——移到平整軟地面或身體下墊軟物，防止碰、擦傷，不要硬掰抽搐肢體，防止肌肉、骨骼損傷。
對于昏迷或者意識不清的老人，要在采取對應措施的同時呼叫120尋求幫助。

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圖片來源：網絡截圖
也記得提醒老人：
跌倒后不要著急爬起來，要先自我查看有沒有劇烈疼痛、肢體變形等出血或骨折表現。
如果有，自救同時要及時呼叫家人，如果一個人住要撥打120尋求幫助。
如果沒有明顯身體不適，可以先休息下，然后慢爬到桌子或沙發等比較牢固的家具旁邊，再嘗試慢慢起身，起身后要先休息一會，確認沒有骨折等嚴重外傷再活動。
當然，希望這一部分，永遠派不上用場。
本文審核專家

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參考文獻
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