醫生提醒：遠離高血糖，5句話箴言要記好！再忙也要看一看 _健康小知識

近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，生活節奏加快，多種不良習慣的養成等等，導致一些慢性疾病開始困擾人的身體健康，特別是人過了中年以后，更是成為了慢性病的高發人群，所以，這個年齡的人，要格外關注自己的健康問題。

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糖尿病就是高發的一種身體代謝性疾病，在我們的身邊，每5個人中，就有一個糖尿病人，人一旦患上了糖尿病，就要長期與藥物或是胰島素“作伴” ，嚴重地影響人的身體健康和幸福感，所以，我們要好好愛惜自己的身體，遠離糖尿病的困擾。

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醫生提醒：遠離高血糖， 5句話箴言要記好！再忙也要看一看
1、要適當地運動
運動是人體最好的“健康藥” ，經常運動會讓人的身體免疫力提升，促進血液循環和新陳代謝。相反，如果平時缺少運動，就容易造成身體肥胖，脂肪成堆，這樣患上糖尿病的風險就會大大增加，所以，積極地運動起來，提升肌肉，對于穩定血糖非常有利，降低糖尿病風險。

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2、要注意飲食
想要預防糖尿病的發生，飲食上也要注意調整，平時要少吃大魚大肉，避免身體肥胖，也會增加慢性疾病風險，飲食上應該適當的“粗一點” ，適當的吃一些雜糧，能提高身體代謝，毒素代謝的好，自然也就會少生病，另外，還要注意維生素、蛋白質的攝入，對穩定血糖都有益。

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3、不要暴飲暴食
要遠離糖尿病，飲食上也要注意控制食量，不要暴飲暴食，如果饑一頓飽一頓，喜愛吃的就吃到撐，這會增加身體的負擔，人在消化時也是需要胰島來參與的，這無疑就增加了身體的負擔，使得糖尿病的風險大大增加，所以，每餐只吃7.8飽，對身體來說是最有益的。

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4、要保持充足睡眠
想要遠離糖尿病，單單控制飲食、調整飲食是不夠的，也需要生活各個方面的配合。如果能規律作息，早睡早起，患上糖尿病這樣的慢性疾病風險會大大降低。因為睡眠是人體修復的最佳方式，如果經常熬夜，增加身體負擔，超負荷工作，疾病也更加容易纏身。

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5、要控制飲酒
很多人認為，喝酒就會對肝臟健康不利，其實，經常飲酒，也會增加糖尿病這樣的三高疾病發生風險，因為酒中除了含有酒精，它的熱量也是非常高的，經常飲酒，體重增加也會比較快，所以，愛喝酒也是導致糖尿病發生的誘因之一，一定要積極的戒掉。

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糖尿病就在我們的身邊，想要遠離它，就要看你是不是能做到以上5點，這5句箴言要記好！再忙也要看一看，沒有什么比健康更重要的事。
【醫生提醒：遠離高血糖，5句話箴言要記好！再忙也要看一看】祝您身體健康！