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給自己30天時間，掌握這四步輕松輕松瘦下來，快來看看( 二 )

健康知識養生常識


飲食量的調整
主食和蛋白質的量在一拳頭 ， 蔬菜可以是兩拳頭 ， 至少要比主食蛋白質高一倍 。 水果適量 ， 每天大約200g ， 堅果要少吃 ， 畢竟里面的脂肪含量比較高 。
最重要的就是 ， 整體的飲食量需要加以控制 ， 攝入7分飽就可以了 ， 已經能夠滿足身體的需求了 ， 再多就會成為各個組織器官的負擔了 ，
這兩點是很重要的地方 ， 剩下來的兩點我們下期再給大家分享 ， 只要你學到了這些內容 ， 跟著去做 ， 堅持一個月你會看到明顯的變化 。
認認真真去執行 ， 你就能看到明顯了 。