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減肥成功必備的10條基礎知識，你一定要掌握，快來看看( 二 )

健康知識養生常識


我們身體是一個很復雜的有機體 ， 需要各種各樣的營養素來維持身體的基本運行 ， 有需求量大的常量營養素 ， 比如蛋白質、碳水化合物和脂肪 ， 還有需要量少但不可或缺的微量營養素 ， 比如維生素、礦物質 。
如果你攝入的食物不合理 ， 營養不均衡 ， 缺胳膊少腿的 ， 身體就無法正常代謝 ， 那減肥就會變得很艱難 ， 還會造成營養不良的健康問題 。
所以 ， 減肥一定要吃營養 ， 在合理搭配各種營養素的基礎上 ， 控制好能量的攝入 。
減肥成功必備的10條基礎知識，你一定要掌握，快來看看
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第八條：減肥什么都可以吃
很多人減肥這也不敢吃 ， 那也不敢吃 ， 但我們指導減肥的時候 ， 卻是什么都可以吃 。 你想 ， 食物中能量最高的就是油脂 ， 我們每天都還是需要攝入適量的 ， 那其它能量低的怎么不能吃呢？只是你要學會吃 ， 哪些可以多吃 ， 哪些要少吃 ， 把握好量 ， 你什么都可以搭配一些 。
并且 ， 食物本身的營養素有限 ， 需要多種食物來一起補充 ， 就需要飲食種類多樣性 。
第九條：這種物質減肥必須足夠
在減肥過程中有很多食物需要攝入 ， 還有一種物質是必須的 ， 但很多人卻不太重視 ， 也是很多人減肥比較困難的原因 ， 這種物質就是水 。
我們身體本身最多的就是水分 ， 占了60%左右 。 同時 ， 身體的各項代謝功能也需要水分的參與 ， 才能正常的運行 。 水喝多還能增強飽腹感 ， 有利于控制好食物能量的攝入 。
所以 ， 每天一定要喝水 ， 喝夠2000毫升 ， 以白開水為主 ， 早起喝一杯 ， 餐前喝一杯 ， 平時少量多次喝 。
第十條：減肥還得靠你自己
減肥需要調控好飲食 ， 需要去適當運動運動 ， 需要去堅持一定的周期 ， 這些我們可以給你方法 ， 可以教你知識 ， 也可以天天提醒你 ， 天天監督你 ， 天天為你指導 。 但是 ， 需要繼續行動 ， 持續的行動 ， 還要掌握減肥的方法 ， 養成健康的習慣 。 最終從被動管理轉變成自己主動管理 ， 才能瘦下來不反彈 。
所以 ， 減肥的核心一定是你要去行動 ， 況且這件事本身也是你自己的 。
這十條希望對大家的減肥有幫助 。