注意了?。?！不是不餓 ， 而是不容易餓 。

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這是因為 ， 氣血充足說明人體各個方面的機能都比較好 ， 各部位能及時得到血液和營養的供給 ， 也就不容易餓 ， 自然能堅持“吸風飲露”一段時間 。
如果不好理解 ， 大家可以簡單粗暴地理解成動物冬眠 。

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說完服氣辟谷 ， 再來說說服食辟谷 。
古時候道人有外出云游的習慣 ， 有時候走到前不著村后不著店的地方 ， 沒有食物可吃 ， 但體能消耗大又需要補充能量 。
于是 ， 他們在云游之前會用中草藥制作一些丹丸 ， 方便云游途中補充能量 。

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聽起來有點像壓縮餅干 ， 只不過他們的“壓縮餅干”是由草藥制成的 ， 沒有五谷 。
后來逐漸演變成一種辟谷方式 ， 就是不吃五谷 ， 但會吃點其他東西來調理身體 ， 保證日常熱量攝入 。

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那服食辟谷可以吃什么呢？
像紅棗、茯苓、黑豆、核桃、蜂蜜等都是常見的辟谷食材 ， 除了這些 ， 還可以吃一些水果和蔬菜 。
總的來說 ， 傳統的辟谷是一種修身養性的方式 ， 對于呼吸吐納、打坐、飲水等各方面都有特定的方法和嚴格要求 。
所以 ， 如果想要辟谷 ， 不要自己盲目進行 ， 要有專業人士進行指導 ， 并且一定要循序漸進 ， 量力而行 。

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呼吸吐納的方法
如果忽略掉這些基本功 ， 單純不吃、少吃食物 ， 那不叫辟谷 ， 而是斷食 。

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正確斷食減肥 ， 錯誤斷食作死
關于斷食 ， 需要區分嚴格斷食和輕斷食這兩個概念 。
嚴格斷食是以禁食的方式完全斷絕熱量攝入 ， 雖然短期內減重效果明顯 ， 但對身體損害很大 。

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電影《骨瘦如柴》
首先 ， 嚴格斷食很難堅持 。
就算有人堅持了3天、5天、7天 ， 甚至更長時間 ， 但人不吃東西達到極限是會餓死的 ， 所以總有一天要復食 。
而復食 ， 絕大部分人會出現體重反彈 。

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這是因為斷食的時候 ， 身體出于自保的本能 ， 會降低代謝水平 。
代謝降低意味著什么？容易胖 ， 難以瘦 。
除此之外 ， 嚴格斷食后 ， 更容易控制不住食欲 ， 暴飲暴食 。
所以 ， 只喝水不吃食物 ， “7天吊秤12.5斤”的快樂大都是暫時的 。
減肥不是一時的掉秤 ， 而是把體重維持在一個你滿意的范圍內 。
單就這一點來說 ， 斷食無法實現 。
除了反彈的體重 ， 嚴格斷食還會造成記憶力下降、行動變緩、甚至得厭食癥 ， 危害生命 。
對于嚴格斷食 ， 無論是從減肥角度 ， 還是健康角度 ， 羊都狠狠地不建議?。?！
輕斷食是相對于嚴格斷食而言的 ， 是一種以低能量食物代替正常三餐 ， 實現促進腸胃排空、緩解便秘、減輕體重的飲食方法 。
直白說 ， 輕斷食是讓人減少對食物過多的貪欲 。
有研究表明 ， 輕斷食的確有很多好處
降低心血管系統疾病和糖尿病風險
調節膽固醇水平 ， 促進身體利用脂肪作為能量來源
顯著增加生長激素分泌 ， 促進代謝
提高警覺、改善腦部功能

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