第四是要吃菜
很多人之前不喜歡吃菜 ， 那你得注意 ， 減肥期間一定要多吃菜 ， 要占到食物的一半以上才行 ， 如果用重量來標示 ， 每天要吃一斤蔬菜 。 只是要選擇菜的種類 ， 像土豆、山藥、蓮藕、芋頭這些淀粉含量比較高的食物 ， 就不要當蔬菜了 ， 當主食吃 。 并且炒蔬菜的時候少放油 ， 否則菜吃多了 ， 油也會跟著吃多 。

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第五是不要喝酒
酒精就是在肝臟里面代謝的 ， 一旦超標就會損傷肝臟 ， 容易形成脂肪肝 。 并且酒的能量并不低 ， 僅次于脂肪 。 不要想著喝什么養生酒 ， 只要你喝酒都會對身體健康造成危害 。
第六是適量吃
除了飲食結構不合理外 ， 你之所以發胖 ， 就是吃太多 ， 量超標了 ， 哪怕你飲食很健康 ， 吃多了也會胖 ， 這個大家都能理解 。 減肥的過程其實就是慢慢學會適量吃的過程 ， 我們身體不需要那么多來維持正常的運行 ， 多了反倒會加重身體的負擔 。 一般來說 ， 你吃到7、8分飽就能夠滿足自身需求了 ， 尤其是晚上 ， 要盡量減少飲食量 ， 把主食肉菜放在早上和中午吃 ， 晚上多吃蔬菜 。 保持一定時間的空腹 ， 有利于身體的自我恢復 。

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當然 ， 最后 ， 還是建議大家要保持運動 ， 雖然說減肥主要靠飲食 ， 運動來輔助 ， 但從長遠來說 ， 運動帶來的價值和體驗絕對是你想像不到的 。 尤其是現在很多人喜歡久坐 ， 時間一長 ， 下半身缺乏運動 ， 腹部一直處于放松的狀態 ， 就會很容易受到脂肪的青睞 ， 使勁兒堆積 。 身體缺乏運動 ， 整體素質也會變得越來越差 ， 不利于長期維持好身材和健康狀態 。
最后的最后 ， 再提醒一下大家 ， 如果你發現你的肚子越來越大了 ， 這不是喜事 ， 你應該警惕 ， 各種慢性疾病就在趕往的路上 ， 要及時的管理下來 ， 才能享受更好的生命質量 。
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