腹外（內）斜肌主動拉伸
臀大肌主動拉伸
臀大肌被動拉伸

股四頭肌主動拉伸
股四頭肌被動拉伸
腘繩肌、腓腸肌主動拉伸
腘繩肌、腓腸肌被動拉伸
注：拉伸腓腸肌 ， 勾腳尖即可 。
髂腰肌主動拉伸

髂腰肌被動拉伸
總結：
本文就網友的“拉伸 ， 是否有利于增肌？”這一問題 ， 進行了相應的解答 。 為便于大家更好地拉伸 ， 文中已附上拉伸注意點、建議 ， 以及全身各部位主動、被動拉伸圖解 ， 以供大家參考 。 以上即是本文內容 ， 僅供參考（圖片源自網絡） ， 感謝您的關注！

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