建議新人臥推每周至少訓練2次 ， 放在第一個動作訓練 。

臥推重量提升是一方面 ， 更關鍵的還是要強化胸肌厚度 ， 因此動作質量永遠是第一位 。
入門40KG并不丟人 ， 只要你做對了同樣有效果 。

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