才知道，這“3果4菜”含有天然的葉酸，中年老人不管貧富，別忘吃( 二 ) _健康小知識

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3.準備料汁:香菜一顆切段、在里面加入生抽、陳醋、精鹽、白糖、辣椒油調味。調好的料汁，直接澆在蒸好的胡蘿卜絲里面就可以啦。

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葉酸含量高的3種水果
NO.1脆皮香蕉
1.新鮮的香蕉兩根去掉外皮，然后給它切成三厘米左右的小段放入碗中備用。雞蛋兩個打入碗里，把切好的香蕉均勻地裹上蛋液。然后再放在面包糠中滾一圈。

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2.炒鍋內加入適量的寬油，油溫燒至五成熱把處理好的香蕉下鍋油炸。炸制香蕉表面金黃的時候就可以撈出了。用這個方法做出來的脆皮香蕉，營養美味又解饞。喜歡的朋友趕緊來去試試吧。

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NO.2雪梨湯
1.雪梨兩個去皮切塊，銀耳一朵放在溫水中泡發。然后用手給它撕成小朵。枸杞一小把同樣用面粉沖洗干凈。
2.處理好的銀耳放入砂鍋中，加入適量的冷水。蓋上蓋子大火燒開。水燒開后轉中火慢熬25分鐘。放入雪梨繼續煮沸十分鐘。
3.放入十克黃冰糖，然后再加入處理好的枸杞。再次熬住冰糖融化就可以出鍋裝盤啦！

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NO.3哈密瓜
這個時候哈密瓜也是受歡迎的水果，它里面同樣含有豐富的營養哦。對于中老年朋友來說，不管家里有錢沒錢，隔三差五一定要多吃一些它。

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好啦，以上就是關于本篇文章的具體分享了。你還知道哪些水果或者是蔬菜葉酸含量比較多呢？歡迎評論區分享給我們喲。咱們下期見。返回搜狐，查看更多
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