雞蛋絕對是廚房出鏡率最高的一種營養食材 ， 它是人類最全的“營養庫” ， 口味百變 ， 營養全面 ， 可謂是老少皆宜 。 由于各種蒸、煮、煎、炸層出不窮的吃法 ， 能變著方式出現在大家面前 ， 也總是能讓人吃不膩！想必大家吃慣了水煮蛋和荷包蛋等這種常見的雞蛋菜系 ， 今天來點不一樣的 ， 帶大家嘗試一下雞蛋的新吃法 ， 美味勢不可擋的時蔬溏心窩蛋 ， 而且還是吃不胖的那種！愛吃雞蛋的親們可千萬不要錯過了 ， 你絕對沒試過的鮮嫩美味！

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這道時蔬溏心窩蛋 ， 就算是在減肥期間的親們 ， 也可以大膽放心吃 ， 既能保證營養跟得上 ， 又不用擔心會攝入過多的熱量 ， 讓你吃好來 ， 也能減肥無負擔！我用的是圓白菜 ， 2塊錢一斤 ， 真便宜 ， 這是我減脂期常吃的蔬菜之一 ， 低脂減脂 ， 美味無敵 ， 打一個雞蛋和它一起燜 ， 顏值高、營養佳、味道棒 ， 清甜爽口 ， 超級好吃！營養均衡 ， 好吃不胖 ， 鮮甜好味道 ， 神仙美味 ， 讓你吃一口就愛上 ， 賽過吃魚吃肉！做法也特簡單 ， 廚房小白都能輕松搞定 ， 一起來試試吧！

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食材：圓白菜、玉米、雞蛋、黑胡椒、低脂沙拉醬、番茄醬

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做法：
1、圓白菜清洗干凈 ， 把葉子切絲 ， 中間的梗不要 。

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2、圓白菜絲加入玉米粒和少許黑胡椒 ， 用筷子攪拌均勻備用 。

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【雞蛋絕對是廚房出鏡率最高的一種營養食材|減脂我常吃它，加個雞蛋燜一燜，賽過吃魚吃肉，你有這樣吃過嗎】3、取一個不粘鍋 ， 無水無油 ， 把圓白菜放進鍋中 ， 整成一個圓形 。

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4、中間挖一個小洞 ， 打入一個雞蛋 ， 在菜葉上撒點水 。

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5、蓋上蓋上 ， 中小火燜5分鐘開蓋 ， 撒上點黑胡椒就可以盛出 。

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最后再擠上一層番茄醬和沙拉醬就完成啦 ， 顏值高 ， 而且很好吃喲！此菜一斤才2塊錢 ， 加雞蛋燜一燜 ， 低脂無油營養好 ， 賽過吃魚吃肉 。

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【小貼士】
雞蛋想要吃全熟的 ， 就多燜一會 。
無需放油 ， 要用不粘鍋來煮喲！

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