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核桃|核桃到底早上吃還是晚上吃好？最佳的食用時間，切記不要搞錯了！

健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。
【 核桃|核桃到底早上吃還是晚上吃好？最佳的食用時間，切記不要搞錯了！】
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核桃中含有的褪黑激素，能夠幫助女性朋友快速進入睡眠狀態還可以增加皮膚光澤。因為褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。
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一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當于四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。所以由于核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
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核桃的最佳食用時間：
晚上睡前一小時，補腎效果好。吃時一定要細嚼慢咽。不宜多食，五枚以內。因對核桃副作用中醫界有爭論，過去認為核桃多食生痰、動腎火、脫眉。小心為好。
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