代謝綜合征的飲食方式？了解下( 二 ) _健康小知識

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對于水果與蔬菜的攝入，目前認為與代謝綜合征的相關性不能確定，但是，預防建議的第10項仍然推薦，將水果和蔬菜視為健康均衡飲食的必要部分；第11項措施是魚類攝入，建議每周吃2次魚，尤其是含歐米伽3脂肪酸的魚類；第12項措施是堅果攝入，每天吃1份堅果有助于降低LDL-C水平；第13項措施是乳制品和蛋類，通常認為乳制品，尤其是酸奶攝入，可預防代謝綜合征，而不必限制蛋類攝入；第14項是需要減少含糖飲料攝入，對果糖攝入也要控制；最后1項，第15項是注重時間生物學的運用，夜間盡量避免強光，在完全黑暗的環境下睡眠，應在下午3點之前吃完當天的主餐。對具體的人而言，洗心革面，完全改變長期養成的生活習慣，將15項全部做到，是較難的。關鍵是深刻領會建議的內涵，逐漸將自己的生活軌跡引領到健康方向，讓改變從今天就開始吧。
愛誰，就把健康傳給誰。