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高血壓減鹽就要5克，了解下( 二 )

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高血壓減鹽就要5克，了解下
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【高血壓減鹽就要5克，了解下】就要5克 ， 為了限鹽 ， 有人總結出了1套實戰技巧 ， 現在介紹給大家 。 第1招是回家吃飯 ， 只有自己做 ， 您才能把控食鹽的攝入量；第2招是了解食物成分 ， 特別是當心隱性鹽 ， 避免攝入含鹽高的食品 ， 尤其是加工食品；第3招是注意烹飪方法 ， 學會點菜 ， 蒸或煮的 ， 相對清淡；煎炸或油炒的肉類 ， 為了掩蓋過夜食品的異味 ， 放鹽是必備措施；第4招是量化用鹽 ， 使用定量鹽勺 ， 盡量減少使用各類調料包或調料醬；第5招是使用調料 ， 通過特殊香味 ， 替代食鹽；第6招是以辣減鹽 ， 通過辣味來降低鹽的攝入量 。 重口味 ， 一旦形成 ， 改起來挺難 ， 加油吧 ， 各位 。