睡前喝杯水會導致血液粘稠嗎？了解下 _健康小知識

身處信息時代，分辨真假，越來越費心。有傳言說，像心絞痛或心肌梗塞這類引起猝死的毛病，是由血液粘稠度太高導致的。如果在睡前喝杯水，就可以起到預防作用。這說法靠譜嗎？喝水和血液粘稠度到底有啥關系？喝水的時間，應該怎樣安排呢？咱們現在來剖析。

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咱們需要有清醒的頭腦，那些傳播較廣的所謂養生經，都有1個共同特點，就是看上去挺有道理。比如，喝水防猝死這事兒，用表面的簡單邏輯來推理，血液粘稠度高，就容易結塊，有了血栓就可能堵血管，心絞痛或心肌梗塞就會發生。這聽起來邏輯還挺嚴密呢，而且，人家還說，人熟睡的時候，會出汗，水分會丟失，更容易使血液里的水分變少，血液變黏稠。因此，睡前喝杯水，隱患自然就消除了。真是這樣嗎？

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從科學的角度看，引起猝死的疾病，正式的名稱叫急性冠狀動脈綜合征，簡稱ACS 。 ACS的主要原因，其實不是血液粘稠，而是冠狀動脈缺血，背后的因素是冠狀動脈粥樣斑塊破裂及血栓形成。 ACS的主要形成因素是高血壓及血脂異常，以及吸煙、熬夜等不良生活習慣，引起血管內皮損傷，激活凝血機制，形成血栓。同時，會導致脂質、巨噬細胞、成纖維細胞等進入血管內皮的下層，形成斑塊。斑塊破裂后，這些物質釋放出來，引起凝血，產生血栓。咱們可以看出，這些機理與喝水是沒有直接關系的。

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喝水能不能減少血液的黏稠度呢？要弄清這個問題，咱們要先觀察失水。實際上，不論是睡覺還是醒著，人體皮膚的分泌和排出作用，都會造成隱性失水，這種失水，每天大約700到800毫升，其中，在睡覺期間會有200到300毫升的隱性失水。但是，咱人類的調節機制是相當精細的，機體水分減少的時候，腎臟就會減少濾出，并增加水分的吸收。因此，隱性失水，是通過腎臟調節，而不是依賴喝水，就可以達到平衡的。

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血液黏稠度增高時，的確有形成血栓的可能，但是，通常只會在嚴重脫水的時候才會發生。只有血液中的水分無法使血細胞等有形成分順暢流動，才可能導致血栓形成。這種情況，在孕婦、手術后、腫瘤等機體處于高凝狀態的人中，才有形成血栓的可能。這類情況，也是睡前喝杯水無法抵抗和預防的。

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咱們人類的機體中，含有80%的水分，可以持續不斷地將身體需要的物質運送到各器官和組織中，同時，將新陳代謝產生的廢物帶出身體。對于成年人來講，每天要消耗至少2500毫升水。但是，咱們要明白，身體需要的水分其實并不全是喝下去的，還有吃下去的。比如，蔬菜和水果，其中有80%以上的成分就是水分，魚類和肉類也含有70%的水分。咱們在攝取食物之外，只要喝到1500毫升水，就可以滿足機體所需。只是需要注意，在高溫出汗多、運動后，應該適當多補水。

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【睡前喝杯水會導致血液粘稠嗎？了解下】從生理的角度看，在3個時間段喝水，對健康有益。第1個時間段是清晨，起床后喝溫開水，可以幫助腸道蠕動，緩解便秘；第2個喝水時間是午飯前，可以增加胃的飽足感，減少食物攝入，也幫助加快新陳代謝節奏；第3個喝水時間是晚餐時，用清水來代替含糖或含酒精的飲料，減少能量的攝入，對控制體重會有幫助。睡前喝水，對身體沒有特別的有益或不利影響，但是，如果腎功能不好，睡前喝水則會加重腎臟負擔。對于健康人而言，喝水時間可以憑感覺，渴了就喝，順其自然就好。