長期高蛋白飲食會損害健康嗎？( 二 ) _健康小知識

因此，糖是肌肉活動時最重要的能源物質，而且機體正常情況下有60%的熱量由糖來提供，蛋白質不能用來身體的主要供能源，因為攝入蛋白質不能直接被人體吸收利用，需要進行分解消化，成為氨基酸才能被利用，蛋白質分解提供很不經濟，所以，一般情況不作為主要供能物質。
人體對高蛋白飲食的適應度很低，特別是中國人，常年一直習慣了高碳水飲食，要改變幾千年來的飲食結構，是非常難的，還容易產生暴食癥。

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中國人飲食
很多人都有這樣的體驗，就是吃慣了一個地方的飲食，換個地方吃就容易出現水土不服的現象。這是我們身體的自然反應，更準確的說，是體內的“菌群大佬們”不適。
每個人的身體條件不一樣，飲食結構不一樣，喜歡的美食也不一樣，就像長期清淡飲食的人，一旦吃垃圾食品就會產生不適。
健康飲食才是王道
所以，健康飲食才是王道，平常正常飲食，三餐營養都要均衡，早晨可以多吃點碳水，中午多吃點肉，晚上多吃點蔬菜，不挑食不節食，飯吃7 ， 8分飽，減輕腸胃負擔。

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健康飲食才是王道
所謂“健康飲食”并非是指低鹽，低糖，少油的飲食，而是指你想吃的食物，只要保證食材用料新鮮合理，只是要控制好量就行了。
別和自己的身體作對，它都進化了幾萬年了，肯定比你更知道該怎么吃，低碳低脂高蛋白飲食其實并不健康，也不合理。
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