吃水果會導致酮癥酸中毒嗎？？看看吧( 二 ) _健康小知識

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用水果代晚餐來減肥，曾經挺流行，有什么晚餐只吃蘋果之類，但照搬別人的所謂經驗，在咱們這兒其實是挺懸乎的事兒。因為，咱們是糖尿病高發國，成人糖尿病的患病率當前是10.9% ， 40歲以下的患病率也已達到5.9% 。大家若是連自己的血糖水平都不清楚，就靠水果來減肥，不吃主食，那是很容易中招的。水果代餐，原理是水果含有大量水分、纖維素、微量元素等，認為與主食相比，能量提供少，但這里有挺多的認識誤區。實際上，許多水果提供的能量并不低，比如牛油果供能是米飯的1.5倍，榴蓮供能是米飯的1.3倍；再比如，口感，甜味來自于果糖，但不太甜的水果，香蕉，卻含大量淀粉，吃一堆香蕉，和吃幾個饅頭的增熱效果那是一樣樣的。所以，膳食的要領是多樣化及營養均衡，別跑偏。真想用水果代替部分主食，那就先去測測血糖，排除自己是糖尿病嫌疑，再行動。