有效預防腦梗，做好這5件事，不妨了解下( 二 ) _健康小知識

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三、飯后常做3件事，小心腦梗“找上門”
造成腦梗的因素很多，日常的這些錯誤習慣，也可能會誘發腦梗，看看這些習慣，你有嗎？
1.飯后不要立即吸煙
煙草中的尼古丁、焦油等物質，會收縮血管，促進動脈粥樣硬化，從而增加腦梗的風險。
吃完飯后立即吸煙，對身體的傷害可能會加倍，尤其是在晚飯之后。因為食物進入人體后，消化器官開始工作，血液循環便會加快。如果此時吸煙，人體會吸收更多的有害物質。
因此，飯后不要立即吸煙。煙癮患者實在控制不住建議在40~60分鐘之后再吸。在此提醒大家，吸煙有害健康，早日戒煙，才是最正確的選擇。

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2.飯后不要立即睡覺
很多人吃飽后感受到困意，就選擇睡一覺。其實吃飽，飯后睡覺，會對健康產生威脅。這種威脅對年輕人來說，可能影響不大，但是中老年人必須特別注意。
就餐過后，人體消化器官開始工作，大量的血液流入胃腸道，大腦的血流量就會相對會減少，這時腦供血可能會不足，嚴重時誘發腦梗死。
吃飽就睡覺還可能引起食物反流。胃液刺激食道，可能引起反流性食管炎，長此以來，還會增加罹患食管癌的風險。
因此，建議睡覺時間選在飯后1~2小時。

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3.飯后不要立即久坐
生活中很多人都喜歡在晚飯后看看電視，一看就是好幾集，還有部分人喜歡飯后打麻將。
這種長時間久坐的方式，不利于血液的循環，可能會導致血液粘稠，增加血栓形成的概率，增加腦梗死的風險。
建議晚飯后可以適當走走，出門散步，大概在30分鐘左右。散步有助于食物的消化，利于血液循環，降低腦梗死的風險。

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四、有效預防腦梗，做好這5件事
生活中的小事，也可以預防腦梗，預防腦梗，做好這5件事。
1.多喝水
喝水可以有利于稀釋血液，促進血液的循環，緩解動脈粥樣硬化。對于成年人來說，最好每天喝夠八杯水，大約2000ml左右。

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2.注意飲食
健康的飲食，可以有效地降低腦梗的發病風險。日常飲食中攝入過多的糖分、鹽、脂肪，這些物質可能會堆積在體內，血液中的血脂就會隨之而增加，導致血液粘稠，從而加大血管堵塞的風險，引發腦梗等心腦血管疾病。
因此，生活中一定要注意飲食健康。減少糖分、脂肪和鹽的攝入。盡量吃得清淡，避免辛辣、油炸、煎炒等刺激性食物。多吃蔬菜和蔬果，做到葷素搭配，營養均衡。

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3.控制基礎疾病
對于有基礎疾病（高血壓、高血糖、糖尿病等）的患者來說要時刻注意密切觀察，進行血壓，血糖的控制，積極做好檢查，確保各項指標正常。
就拿高血壓來說。如果高血壓不加以控制，高壓血流可能會導致血管內膜破損，產生缺口。此時血液里的膽固醇會乘機從缺口進入血管壁，形成斑塊。
斑塊的快速增長容易導致血管變窄，引發腦缺血。如若斑塊破裂便會形成血栓，導致血管腔閉塞。這時，相應區域的腦組織會因為缺血發生壞死，這便是腦梗死。