做到這3點，讓身體少點“咸”，看看吧( 二 ) _健康小知識

反應變慢：鹽吃太多，可導致細胞脫水，而人在缺水的情況下，大腦也可能會受到影響，反應變慢，注意力下降。
手指變粗：在體重沒有明顯上升的情況下，卻明顯感覺手指變粗了，也有可能是鹽分攝入太多，導致水潴留，引起水腫。
頭痛：鹽吃多了，可能會提升血壓及血管壓力，導致腦水腫，一旦擠壓到神經，便會引起頭疼。
總想排尿：鹽吃多了，為了維持身體健康，腎臟只能加大工作量，盡量將多余的鈉排除體外，此時便會產生尿意。
大家可以自我對照一下，如果出現這些表現，說明鹽吃多了，建議盡快控制鹽的攝入，以免健康受到威脅。

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四、做到這3點，讓身體少點“咸”
1.吃鹽別超過6克
2016版《中國居民膳食指南》中建議：每個人一天的鹽攝入量最好控制在6g以內。注意這包括了醬油、黃醬等調味料當中含的鈉，所以食鹽得盡量少放。如果你掌握不好量，可以備個2克的小鹽勺，平均一下，一餐大概一勺(2克)鹽。
2.少吃“隱形鹽”食品
比如榨菜、掛面、火腿以及薯條、薯片等膨化食品，這些食品當中的鈉含量其實都不低，但很多人卻常常忽視掉，這樣再加上食鹽，很容易超標。
3.多運動能排“鹽”
“排鈉降壓”的有效措施之一的就包含運動，運動時可大量排汗，而1升的汗液當中鈉離子大概可達3g ，所以堅持運動有助于排“鹽” 。

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鹽攝入太多，可能會導致多種疾病的發生，所以建議大家要嚴格控制鹽的攝入。尤其是一些特殊人群，如果出現口干、手指變粗、頭疼等不適，說明鹽分攝入已經超標，要及時調整，以免危害到健康。