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做好4件事，長壽自己“找上門”，快來看看

健康知識養生常識

俗話說 ， 一天之計在于晨 。 如果早晨起來的時候 ， 可以掌握一些好的習慣 ， 有利于延緩人體衰老 ， 對健康長壽起積極作用 。 那我們應該怎么做呢？里面的學問還真不少！今天就給大家一次性說明白 。
一、早上起床有7種長壽習慣
【做好4件事，長壽自己“找上門”，快來看看】早上起床時的一些小習慣 ， 很可能也與長壽之間相掛鉤 ， 做好這7件事 ， 健康又長壽 。
1.賴床五分鐘
冬天是心腦血管疾病的高發季 ， 尤其是凌晨至清晨 ， 這是因為人睡著后 ， 心跳速度、血流速度都會變慢 ， 此時如果猛起床 ， 容易使腦部血壓上沖 ， 造成血壓變動 ， 引起暈厥 ， 心慌等不適 。 所以 ， 不妨賴個5分鐘 ， 動動手腕 ， 屈伸腳腕 ， 伸伸懶腰 ， 讓身體舒展 ， 此時再去迎接新的一天 。
2.被子抖一抖
人在睡覺的時候 ， 皮膚不會“閑”著 ， 它會一直排放水蒸氣 ， 使被子受潮 ， 容易滋生大量螨蟲和細菌 。 早上起來 ， 動動你的小手 ， 將被子抖一抖 ， 有助于消散濕氣 ， 減少細菌對人體的刺激 。
3.排出晨便更輕松
早上起來 ， 去廁所蹲一蹲 ， 如能順利排便 ， 可幫助你排空人體整晚代謝產生的“廢料” ， 有助預防肛腸疾病 。 但注意別蹲太久 ， 盡量控制在10分鐘之內 ， 以免提升痔瘡發病率 。
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4.早上喝一杯水
經過一夜的休整 ， 體內的大量水分都被損耗掉 。 早上起來來杯溫開水 ， 不僅可以補充水分 ， 增進腸胃運動 ， 降低便秘風險；還有助于沖淡胃酸 ， 增強腸胃收縮能力更好吸收早餐中的營養；另外還能降低血液黏度 ， 促進血液循環 ， 保護我們的血管 。
5.面部清潔不能忘
夜里睡覺的時候 ， 皮膚的新陳代謝速度會加快 ， 排出體內的廢物 。 早上起來好好洗臉 ， 可以很好地清除面部上的“垃圾” ， 喚醒你的肌膚 ， 還能讓你精神滿滿 。
6.吃好早餐很重要
很多人早上趕著上班 ， 所以經常不吃早餐 ， 但這樣對人體健康非常不利 ， 尤其是腸胃健康 。 不吃早飯 ， 胃酸會大量分泌 ， 刺激胃粘膜 ， 提升胃潰瘍等胃病的風險 。
因此 ， 早吃不僅要吃 ， 還要吃得好 ， 盡量多樣化一些 ， 包括谷薯類、水果類、肉蛋奶豆類、蔬菜類 。
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7.對著鏡子笑一笑
每天出門之前 ， 對著鏡子笑一笑 ， 告訴自己“你是最棒的！”然后出門積極迎接新的一天！愉悅的情緒對維持健康也是有利的 。
想要健康、長壽 ， 從早上起床 ， 做好這些小事開始 ， 你如今做到幾個了呢？
二、偷壽命的3個壞習慣 ， 勸你趕緊改！
好的生活習慣 ， 對維持身體健康很重要 ， 相反一些壞習慣 ， 可能“偷”走你的壽命 。
1.亂吃藥
隨著生活水平提升 ， 大眾健康意識也有所提升 ， 部分人去購買一些中草藥來養生 。
但“是藥三分毒” ， 一旦吃錯 ， 對人體健康傷害巨大 。 比如生何首烏當中含醌類化合物、磷脂類化合物等物質 ， 這些物質具有一定毒性作用 ， 可能會直接損害肝臟 ， 嚴重的可能導致肝衰竭 ， 危及生命 。
又或者土三七、關木通、廣防己、青木香等等 ， 如果使用不當都是很危險的 ， 所以 ， 大家千萬別胡亂吃藥 ， 以免想要養生治病變傷身致病 。
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2.熬夜
熬夜 ， 不僅影響外表 ， 可能使你皮膚變差、長黑眼圈、長痘長斑、脫發；還影響內里 ， 傷害你的健康 ， 可能使你增加心腦血管疾病、癌癥的發病率 ， 還可能引發猝死 。 為了自己的身體健康 ， 建議大家早睡早起 ， 養成良好的作息習慣 。