1. 首頁 > 健康養生 > >

做好4件事，長壽自己“找上門”，快來看看( 二 )

健康知識養生常識


3.抽煙喝酒
煙當中含焦油、尼古丁等對人體有害物 ， 可能會提升肺癌、口腔、胃癌、肝癌等病的發病率 ， 進而影響壽命；過量飲酒也有諸多健康風險 ， 酒精的代謝物乙醇是妥妥的致癌物 ， 長期大量酗酒 ， 可能增加罹患肝癌、胃癌、口腔癌和心腦血管等疾病的風險 。
做好4件事，長壽自己“找上門”，快來看看
文章圖片
三、做好4件事 ， 長壽自己“找上門”
長壽是每個人追求的 ， 但是秘訣到底是什么呢？其實 ， 它就藏在我們的日常生活習慣中 。
1.保持良好心態
當代人 ， 往往面臨壓力大的困境 ， 稍不注意 ， 就可能讓自己困在一種負面情緒中 。 長期如此 ， 可能會影響機體的生長代謝 ， 使免疫功能降低 ， 更容易生病 。 所以 ， 想要活得久一點 ， 就盡量讓自己每天都開心一些 。
2.積極參與社交
《社會科學與醫學》上刊登了一項由華中科技大學同濟醫學院和美國佐治亞大學共同開展的研究顯示：積極參加社交 ， 比如上老年大學、與同伴下棋、打拳等 ， 都有助于中老年人的身心健康 ， 可以減少他們的孤獨感 ， 降低抑郁、癡呆的風險 ， 對壽命的長短也可能起到一定的作用 。
做好4件事，長壽自己“找上門”，快來看看
文章圖片
3.生活要有目標
有時候 ， 給自己的生活定個有意義的目標 。 這個目標不一定要多宏偉 ， 可以是很小的一件事 ， 比如多久讀完一本書 ， 多久學會一首歌......
然后奔著目標去努力 ， 不斷為自己尋找新的精神目標 ， 讓自己一直處于積極向上的心態 ， 對預防疾病的發生也有一定的幫助 。
4.不久坐不過勞
久坐也是疾病的“幫兇”之一 ， 可能會提升下肢靜脈血栓、心腦血管疾病、肛腸疾病等多種疾病的風險 。
長期過度透支自己的身體會導致人體抗病免疫力快速下降 ， 更容易受到疾病的侵襲 ， 從疲勞到患病只要經過輕度疲勞→身體沉甸甸→筋疲力盡→身體有恙→大病纏身五步 。 想要健長壽 ， 最好不久坐不過勞 。
做好4件事，長壽自己“找上門”，快來看看
文章圖片
長壽的“秘訣”其實就存在與我們平時生活中的一些小細節 。 想要健康長壽 ， 就從現在開始 ， 管住嘴 ， 邁開腿 ， 行動起來吧！