1. 首頁 > 健康養生 > >

長期睡不好，可能是疾病在作祟別不當回事，快來看看

健康知識養生常識

自從穿上襪子睡覺之后 ， 小紅便把襪子當成了神物……
在發現穿襪子睡覺可改善睡眠之前 ， 小紅過冬完全是靠自己的“一身正氣” 。 她對于一切取暖的工具都非?？咕?， 冬天不用電熱毯、空調、暖氣等 ， 總喜歡抱著熱水袋 。
她總覺得電熱毯、空調這些東西用多了會非常干 ， 而且容易上火 ， 對比失眠上火更加讓人難受 。
然而熱水袋在睡覺時也不太頂用 。 小紅常年手腳冰涼 ， 晚上還經常因為腳涼的睡不著覺 。 在一次偶然的機會下 ， 小紅睡覺時忘記了脫襪子 ， 沒想到那一晚她睡得特別好 。
之后她又實驗了幾次 ， 發現的確是襪子的“功勞” ， 穿上襪子睡覺可以讓她的睡眠質量變好 ， 一旦脫下襪子就又回到解放前了……
對此 ， 小紅不明白其中的原理 。 所以特地發來私信詢問 ， 接下來就一起就著小紅的疑問來進行解答 。
長期睡不好，可能是疾病在作祟別不當回事，快來看看
文章圖片
一、為何穿襪子睡覺 ， 睡得更香？
【長期睡不好，可能是疾病在作祟別不當回事，快來看看】說起穿襪子睡覺為何能更香 ， 這還得從幾年前美國的一項研究開始說起 。
美國《預防》雜志曾刊登一項研究 ， 研究來自芝加哥拉什大學醫學研究中心 。 研究人員發現 ， 在睡眠狀態下穿著襪子可以讓雙腳保持在較高溫度下 ， 有利于快速入睡和提高睡眠質量 。
研究人員指出 ， 入睡時間快慢和人體的核心溫度之間有直接關系 。 正常情況下 ， 人體的核心溫度會保持在37°C ， 夜間睡眠過程中溫度會下降1.2°C ， 核心溫度下降越快入睡也就越快 。
而在睡眠狀態下 ， 如果穿著襪子 ， 可以促進核心溫度下降 。 這是因為人體調節體溫主要依靠皮膚內的血管 ， 而腳部的皮膚相較于其他部位 ， 很為光滑、無毛 ， 且絕緣性差 ， 所以腳部是人體會最有效的散熱器之一 。
此外 ， 睡眠狀態下穿襪子也會一定程度對神經系統產生影響 。 在睡眠狀態下 ， 體內的熱敏神經元也會開始“工作 ， ”以此來維持人體正常的體溫 。
當身體和四肢溫差較大時 ， 會導致神經元功能受影響 ， 無法發揮出其正常的升高體溫效果 ， 影響睡眠質量 。 反之 ， 身體和四肢溫差不大的情況下 ， 會促進神經元“發力” ， 可起到快速入睡和增強睡眠質量的效果 。
綜上所述 ， 睡覺時穿襪子的確可以起到促進睡眠的效果 。 其實 ， 不僅僅只有穿襪子這個方式可以促進睡眠 ， 這些方式也同樣有效 。
長期睡不好，可能是疾病在作祟別不當回事，快來看看
文章圖片
二、除了穿襪子 ， 這些方法也能幫你入睡
雖然穿襪子可以幫你更快地入睡 ， 但是有些人睡覺還是不太喜歡有束縛感 ， 那么除了穿襪子外 ， 還有哪些方法可以幫你入睡呢？
·泡腳
泡腳非常適合在睡前進行 ， 它可以起到不錯的助眠效果 。 因為泡腳可促進腳部的血液循環速度加快 ， 這樣一來會有更多的血液集中在下肢 ， 大腦內血流量減少的情況下會讓人產生困意 。 并且 ， 泡腳可以讓腳部的溫度升高 ， 和穿襪子睡覺同理 ， 可起到促進睡眠的效果 。
但是需要注意的是 ， 泡腳并不適合所有人 ， 一些本身患有足癬、濕疹的患者不建議泡腳 。 泡腳會讓腳部處于潮濕環境下 ， 讓本身的病情加重 。
其次 ， 腿部有靜脈曲張的人群 ， 也不建議泡腳 。 因為泡腳可促進血液循環 ， 會導致靜脈曲張患者血液淤積以及皮膚出血的癥狀加重 ， 對于健康非常不利 。
還有就是一些患有糖尿病、血栓以及心血管疾病的患者 ， 也不建議泡腳 。 糖尿病患者的腳部對于溫度的感知會下降 ， 泡腳很容易引起燙傷 ， 燙傷后會很難恢復；血栓人群泡腳會促進血栓脫落 ， 容易導致意外發生；心血管疾病患者泡腳后容易出現頭暈、頭疼癥狀 ， 非常危險 。