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多吃香蕉一定會緩解便秘嗎？

健康知識養生常識

【多吃香蕉一定會緩解便秘嗎？】多吃香蕉一定會緩解便秘是認識誤區 。 因為那些沒有熟透的香蕉含有較多的鞣酸 ， 對消化道有收斂的作用 ， 會抑制胃腸蠕動 。 這樣一來 ， 人吃下去不但不會通便 ， 反而會加重便秘 。 一般來說 ， 將香蕉放在透風處存放到表皮有黑斑 ， 但內里質地并沒有改變時吃掉 ， 對緩解便秘好處最大 。 另外 ， 很多老人認為多吃蘿卜能夠緩解便秘 。 其實 ， 老年人便秘很多時候是氣虛導致的 。 白蘿卜有消食解氣的作用 。 對于本身就氣虛的老人來說 ， 吃下去會加重氣虛狀態 ， 從而加重便秘 。 所以 ， 吃蘿卜調理便秘也非良策 。
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一些人在患上便秘后覺得 ， 自己從前吃肉、吃油太多了 ， 于是開始不碰油和肉 。 對此盧秉久表示 ， 便秘患者需要稍微多吃一點油 ， 以增強腸道的潤滑程度 。 尤其是香油 ， 以及香油的前身芝麻 ， 每天吃一勺 ， 一周內就可以改變便秘狀態 。 還有一些人認為性味偏寒涼的綠茶能幫人緩解便秘 。 對此盧秉久表示 ， 便秘者不應該多喝茶 。 茶有收斂的作用 ， 喝多了有可能加重便秘 。 不過 ， 便秘者一定要多喝水 。 普通人一天喝1200毫升水 。 便秘者則要喝到2000毫升 ， 分8到10次喝下去 ， 能有效緩解便秘 。
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