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胳膊|腦供血不足的人，每天2個動作2杯水，沖凈血管，人也精神煥發

生活中我們經?？吹?，一些老人上了年紀，就很容易每天一副昏昏沉沉的感覺，似乎都不怎么清醒，但是讓他睡覺，又不一定睡得著。這其實就是腦供血不足的一種表現。實際上，隨著人年紀的慢慢增長，人的血管也會出現逐步老化的跡象，血管中的脂質也會不斷沉積增多，進而就會影響到大腦的血液循環情況。當大腦的血液循環不夠暢通了，就會影響到所需的養分和氧氣得不到足夠的供給，也就是我們所說的，腦供血不足。
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腦供血不足是腦血管疾病的比較早期的狀態，前期可能主要以頭暈、頭痛、精神不佳等癥狀為主，但是隨著病情逐漸加重，后期也可能會引發比較嚴重的血管疾病，比如腦梗。
所以，一旦發現自己存在腦供血不足的早期癥狀，一定要及時想辦法干預，別拖到腦梗突發。
解決早期腦供血不足其實并不難，每天2個動作2杯水，其實就能緩解。
動作1：空抓手
手掌沖前，伸直胳膊做出空抓手的動作，五指張開時胳膊前伸，五指并攏時彎曲胳膊。早晚各一次，每次一分鐘左右即可?？兆ナ挚梢愿纳莆覀兊纳眢w末梢循環，疏通胳膊上的經絡，促進我們上半身的血液循環，從而為大腦輸送更多的營養物質和養分。
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動作2：踮踮腳
自然站立，雙腳打開，踮起腳尖，雙手手臂向身體兩側伸，然后腳掌重重的落回地面，落回的同時雙手向前對拍，每天早晚做一次，每次3分鐘左右。
這個動作可以讓腦部得到充足的血液供應，能有效的改善腦供血不足的情況。
2杯水：
1、白開水
腦供血不足大多是由血液粘稠所引起的，因此，改善血液粘稠度，就可以很好地改善腦部供血情況。建議這類人，在清晨和睡前可以分別喝一杯白開水，來給血管補充一些水分，幫助\\'\\'稀釋\\'\\'血液，降低血液粘稠度，從而改善腦部供血。不過建議每次飲水量一般為200-400毫升就好，平時以少量多次為主，不宜\\'\\'暴飲\\'\\'。
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2、食物清脂水
巴西菇、蘆筍、大豆、枸杞等食物，都是很好又很常見的\\'\\'天然血管清道夫\\'\\'，將這些食材搭配起來，結合益生菌的作用，可以得到巴西菇蘆筍液，養護血管、清脂、預防動脈硬化，改善腦部供血等，效果十分顯著。
其中所含的主要營養物質有：蘆丁，天門冬酰胺，核酸，亞油酸，等等。這些物質在發酵后，可以比平時普通的食用，利用率提升約10倍。
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【 胳膊|腦供血不足的人，每天2個動作2杯水，沖凈血管，人也精神煥發】除此之外，腦供血不足的人，平時還可以經常到氧含量高的地方走動走動，比如植被比較豐富的公園，以及空氣比較流通、汽車及工業比較少的戶外場所，這些都有助于為我們大腦提供更為豐富的氧氣供給，從而保護血管氧氣的提供，促進血液循環，改善腦部不供血。