“多吃點粗糧對身體好”，已是人人皆知的健康理念 。但是科學的食用方法也很重要，一旦吃不對，反而會損傷身體健康 。吃粗糧也是有禁忌的，不是所有人都能吃，下面就一起來看看哪些人不能吃粗糧 。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統正常運轉 。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險 。

文章插圖


文章插圖

醫學研究還表明，纖維素有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病 。但是對于粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因為過食粗糧也有壞處 。
對多數人而言，每天攝入的粗糧，占到主食的1/2—2/3即可 。按照中國營養學會制定的《中國居民膳食指南》，能量攝入越高，膳食纖維的需求量也就越高，以促進腸道代謝產物排出體外 。像上班族、老年人等中低能量攝入人群，每天應該吃25克左右的膳食纖維 。活動量大、脂肪攝入多的人，35克左右就可以 。
【七種人吃粗糧反招疾病】

• 七種果蔬千萬別多吃
• 強壯男人的七種水果
• 七種飲食法讓你成短命鬼！
• 高血脂老人吃點山藥面條
• 美味滋補魚頭的七種吃法
• 家常簡單香辣蝦的做法 招待客人吃到停不下來
• 2磅的蛋糕適合多少人吃 2磅的蛋糕適合幾個人吃
• 12寸披薩夠幾個人吃 12寸披薩多大幾個人吃
• 粗糧燕麥面包的做法 教大家粗糧燕麥面包的做法
• 男人吃西洋參的功效