關鍵字：換機 養生 健康
8月8日立秋了 。從炎夏轉入涼秋的開始，這個時節，人們因“疰夏”所致的身體消瘦逐漸恢復，胃口和精神漸漸好轉，因此，往往自覺、不自覺地開始“貼秋膘” 。但大量臨床實例告誡人們，秋季若不注意進補原則、方法和補品的選擇，盲目“亂補”，不但于健康無益，反而可能致病 。專家指出，酸堿失衡是致病的一個最重要誘因 。因此，如何補酸堿，是從炎夏轉入涼秋一個重要養生之道 。
酸堿食物合理搭配 。酸性食物包括畜、禽肉類、魚蝦類、蛋類等 。堿性食物包括各種蔬菜、水果、豆類、奶類等 。專家認為，維持酸堿度的物質基礎是酸堿性食物的合理搭配 。當膳食的酸堿度偏弱堿性，可在滿足人體生理需要的同時，使機體處于弱堿狀態，體內極為復雜的各種生理和生化反應均可充分發揮，廢物的排除也能快速而徹底，不易在體內累積 。相反，若攝取過多酸性食物，導致體內環境特別是血液由弱堿性轉變成為酸性時，會衍生各種疾病，導致部分器官功能減退，甚至衰竭 。
滿足機體對水的需求 。秋季每日水攝入量應達到2000毫升，以維持水電解質代謝平衡，也是維持體內酸堿平衡的重要方面 。
【轉季時節適時補充酸堿】多吃蔬菜、水果 。蔬菜水果有“三寶”，即維生素、無機鹽和膳食纖維，并且其體內的最終代謝產物呈堿性，能夠協助保持酸堿平衡以維持體液的穩態 。