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是給的太多了么？她倆之前可是厭惡舞臺到頂級巡演都缺席不去…( 四 )

健康知識養生常識


不過購物一定要克制 ， 絕對不能超前消費哦 。
是給的太多了么？她倆之前可是厭惡舞臺到頂級巡演都缺席不去…
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#放松休息術
放松休息術源自于瑜伽 ， 可以幫助人感知到身體 ， 自我調節放松 。
有實驗證明15分鐘的放松休息術的放松效果 ， 相當于兩小時的睡眠 。
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同學們可以每天抽一小段時間（3~15分鐘即可） ， 平躺在床上 ， 然后搜索一些睡前冥想的音頻 。 我們常用的音樂APP和廣播APP上都可以搜到 。
也可以找這種帶有身體放松的睡前冥想 ， 跟著指引逐步放松身體的每個器官 。
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習慣之后還可以自我引導放松 ， 對于緩解壓力 ， 平復情緒有非常好的效果 。
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【是給的太多了么？她倆之前可是厭惡舞臺到頂級巡演都缺席不去…】其實調節不良情緒最直接的方法 ， 是去解決引起不良情緒的誘因 。 誰污染 ， 誰治理 ， 對吧 。
當然大人也清楚能拖到情緒病這種程度 ， 誘因肯定不是兩三句話就解決的 。
但不管我們怎么轉移注意力 ， 怎么自我調節 ， 最終還是要追溯源頭 ， 才能真的治愈情緒病 。
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如果大家嘗試過各種方法都沒有改善 ， 而且身體上經常感到莫名疼痛 ， 如頭痛、背痛、心臟痛、胃痛等 。
做了各部位器官檢查后 ， 又沒有發現任何問題 ， 那就要懷疑是不是情緒致病了！
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可以前往精神內科或者綜合內科掛號咨詢 ， 根據醫生的建議服用藥物或者維生素 ， 來調整神經功能的紊亂 。
必要的時候也可以求助心理門診 ， 幫助情緒疏導 。
就診前別忘了記錄一下自己的疼痛部位、疼痛多發時段、疼痛程度 ， 還有迄今為止的疼痛持續天數哦 ， 可以幫助醫生判斷病癥的嚴重程度 。