咽炎|腦梗說來就來？醫生告誡：飯后三件加速腦梗的事，盡量少碰枇杷|飲食|火龍果

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血管網絡是我們身體內最復雜的系統之一，它會隨著我們的生長發育而變長、增粗，也會隨著我們的年齡增長而衰老，甚至有研究發現，在兒童時期，動脈血管的內壁上，就會出現細小的脂肪條紋了。
這種細小的脂肪條紋，就是血液中的脂類物質沉積在血管壁上所形成的，它并不會直接引起動脈硬化，只是平靜地嵌入在血管內壁上而已。不過，隨著年齡的增長，這些脂肪條紋會逐漸發展成為纖維化斑塊以及不穩定的斑塊。這就一方面造成了血管硬化，另一方面也會侵占血管內部空間，導致血管變窄，也就是我們常說的動脈粥樣硬化。

隨著時間的發展，我們身上越來越多的地方會出現這種變化，比如主動脈、心臟冠狀動脈、腦動脈以及腎動脈等等，對于大部分人來說，這個過程至少需要30年的時間。但是，控制不佳的高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖以及吸煙等不良生活習慣，會加速這個過程。而且，由于飲食、情緒、生活習慣和遺傳因素等原因導致的動脈粥樣硬化性血管疾病，例如冠心病、腦梗塞、腦出血等，愈發多見。
飯后運動不當，加速腦梗
當我們在進食過程中，身體各處的血流就會向主動分擔一部分輸送至胃腸道，加速胃腸道的運轉以幫助機體消化食物，因此，這個時候的心腦血管部分的血液供應就會相對不足，而運動時身體各處還要再分配一部分血液到四肢以供正常運動，這就導致心腦血管的血液供應越來越少，從而加速腦梗。

而且，飯后立即運動，還會對呼吸、胃腸蠕動等造成影響，讓人感覺不舒服。所以，這里建議大家合理安排吃飯和運動的時間：飯后半小時內不要劇烈運動，可以做些比如擦桌子、掃掃地等輕量的活動；飯后1小時可以進行快走、慢跑等中等強度的運動；飯后2小時是運動的最佳時期，可以放心地進行各種體育鍛煉。如果心血管狀態本身不是太好，應當再適當延后一點。
飯后洗熱水澡，加速腦梗
我們已經知道，飯后胃腸道血流會增加以幫助消化，此時心腦血管血液供應相對不足，而洗熱水澡則會導致體溫升高、心率增快、血管擴張、血液循環加快，從而加速血流動力學的改變，也就更容易導致心腦血管缺血，更容易發生頭暈等情況。

特別是如果本身就存在一些基礎疾病，如果體溫變化過大，很可能導致較大幅度的血壓波動，而血壓波動過大，又會導致動脈粥樣硬化斑塊脫落，從而可能使血管堵塞，或者讓本來就脆弱的大腦血管發生破裂，加速腦梗。
飯后立刻睡覺，加速腦梗
本來我們還在進食的時候，胃腸道正在高速運轉易消化食物，如果此時一下子就進入睡眠狀態的話，胃腸道就要繼續加速運轉以保證正常的能量代謝，那么腦供血不足的情況就會更加嚴重，再加上一覺醒來過后還會出現明顯的血壓波動，正如很多朋友熟知的“清晨高血壓” ，一直是心腦血管事件高發的首要危險因素。

由于受機體生物鐘的控制，我們每個人的血壓在24小時之內都是不斷變化的，即使是血壓正常的人，血壓水平也會呈現比較明顯的晝夜節律：清晨清醒和起床后， 8點至10點，血壓明顯上升，呈一高峰，然后下降；下午5點至6點，血壓從低谷再次升至一個高峰；夜間2點至3點，血壓最低，呈一個低谷。