別一直吹空調了，盛夏讓自己流點汗，原來有這么多好處( 二 ) _健康小知識

微汗，讓身體更舒暢
【別一直吹空調了，盛夏讓自己流點汗，原來有這么多好處】中醫提倡的"運動"其實更強調"運" 。因為"運"和"動"不同， "動"是身體四肢的移動，而"運"是人體臟腑氣血運行的轉化。 "運"的過程里身體微微出汗，是氣血較之以往更暢通、代謝水平更高的表現。
傳統的太極拳、站樁、打坐包括瑜伽等方式其實都是"運"的表現形式。讓身體微微出汗，既鍛煉了臟腑，又暢通了氣血，讓身體更舒暢。
出汗，適度才健康
養生專家認為：出汗的健康尺度把握在每個人自己的手中。出多少汗才健康應以主觀感受為主，無論是主動出汗還是被動出汗，只要不心慌、不難受，沒有虛脫的感覺就好。
但身體出汗后要記得防風吹，即便在夏季也一樣如此。并且出汗后一定要記得為自己補充點兒淡鹽水，以防身體出現鉀鈉失衡。

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汗液98%~99%的成分主要是水，還有極少的氯化鈉等礦物質。一般的汗液本身沒有氣味，但一旦無法及時蒸發并與皮膚表面的細菌混合便會產生異味。
這些細菌尤其喜歡群居在腋窩、腹股溝、腳部等一些汗腺較多的地方，想要完全止住汗液是一項不可能完成的任務，但我們可以做到和汗液和諧共處。
1.洗澡選對香氣
夏日勤洗澡，只要不過度清潔，每天早晚淋浴可以及時沖走留在身體皮膚上的汗液。
但想要達到保留適當體香的目的，夏季的沐浴露建議選擇含氣味清爽的馬鞭草、檸檬、冰片等植物草本成分的沐浴產品，啫喱質地更舒適。
2."輕裝上陣" ，清理毛發
針對毛發集中的區域，請記得使用除毛產品，這樣細菌與污垢就少了安身立命之處，自然就會減少汗味的產生。
3.飲食紅黑榜
麻小、烤肉、黑暗料理，對不起，請在夏天休息一下。高蛋白、刺激性食物會加重汗液中蛋白質的分泌，加重體味。
多吃點香菇吧，香菇有抑菌作用，有助預防體臭。
4.選對衣服
空氣不流通，體味就容易產生；汗水在皮膚上停留的時間越長，就越有可能滋生細菌。
對策是？多選擇天然纖維質地且具有吸汗、透氣和輕柔特點的衣物。手帕隨身帶，及時擦拭汗水。
每日聊天室：
夏天別一直呆在空調房里，一定要出出汗哦
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編輯趙真王彥兮
文瀟瀟echo
專家徐文兵（厚樸中醫學堂堂主）
新媒體編輯昀
本文原載于時尚健康
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