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腸胃|從嚴重失眠到現在沒心沒肺倒下就睡，我靠的是一個小“絕招”( 二 )

腸胃


再有是《你就是自己的心理醫生》書中的改變思維方式的訓練 ， 對我也幫助很大 ， 讓我學會了從不同的角度看問題 ， 而不再像過去那樣“一根筋”的看問題 ， 愛鉆牛角尖 。 這里我強烈建議朋友們去看看這兩本書 。

還有就是運動 ， 這個也非常重要 ， 建議朋友們盡量保持早上或上午的室外運動 。 大家知道運動的益處 ， 但是很多人真的沒有切身體會到運動給身心會帶來多大的益處 ， 尤其對于情緒不好的人 ， 運動會帶來最快、最直接的改善 。 所以 ， 我強烈建議大家動起來 。 這種最天然、最綠色的療法擺在眼前 ， 不去做 ， 真的是太虧了 。
【腸胃|從嚴重失眠到現在沒心沒肺倒下就睡，我靠的是一個小“絕招”】好了 ， 就說到這里吧 ， 祝愿大家早日擺脫失眠 ， 早日恢復好睡眠 。