便秘的人，怎樣才能暢快拉屎？醫生教你4招，快來收藏( 二 ) _健康小知識

第四招：攝入足夠的膳食纖維
如果平時吃的食物很精細，要及時調整，增加粗糧，對通便有好處，但是也不要頓頓吃粗糧，因為現在腸道的積極性很差，吃得太多了無法消化會很難受，一般每天吃兩份水果、兩碗全谷物就可以了。
這四招如果能結合在一起用，效果會更好，如果你總是便秘，不妨試試。不過還是要提醒大家，若這四招都用過了，還是不起作用，建議就醫咨詢，或許是病理性原因。

文章圖片
長期便秘會發展成大腸癌嗎？
二者之間沒有直接關系，暫時也沒有相關的科學證據，因此，目前有便秘癥狀的患者不用害怕。可是，不管怎么樣，便秘都是一個麻煩且令人頭疼的問題，需要人們高度重視。
因為便秘的次數多了，食物殘渣總是擦傷腸壁，可能會引起炎癥，促進息肉生成，而息肉沒有得到及時治療和控制，經過數年的發展，有可能會形成腫瘤。
另外，腸癌患者多數會有便秘的情況，是由于腫物讓腸腔變狹窄了，所以，如果你有便秘的問題，有必要及時調理。
總的來說，食物最后變成大便，大概會經歷一整天，只要前一天正常進食，第二天通常都會有便意，咱們要做的就是趁著便意強烈的時候及時釋放自己，不要沒事憋著。因為吃的東西不同，數量不同，個人消化能力也不同，可能有的人兩三天才排一次，這樣也是正常的，不能說腸道不健康。
有便秘的情況要趁早解決，因為年齡越大越會力不從心，同時還要健康飲食，平衡膳食，若吃肉或吃素太多，也會影響排便順暢。如果便秘超過6個月，別猶豫了，盡快就醫治療。