便秘的人，怎樣才能暢快拉屎？醫生教你4招，快來收藏 _健康小知識

“走吧！進去試試！”
“還是再等等吧，我還沒感覺呢！”
“這都多少天了，還是上醫院看看吧！”
“我不去！我不去！”
……

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有時候廁所里的馬桶就像皇帝的寶座，坐上去釋放自己渾身輕松，有時候它又像一個布滿了尖刺的仙人球，讓人異常痛苦。可是，自己也知道，如果再不拉會更加痛苦。
據健康時報報道，中國約有5000萬“便友” ，其中大多是老年人和女性，老年人拉不出來是因為機體衰老腸道活力不夠，糞便沒有推動力，所以他們的特點是排便少、用時長、排不盡。
而女性朋友大多和運動不足、進食少有關，就拿飲食來說，很多女性都嘗試過減肥，一旦吃得少了，肚子里的存貨就會變少，直接影響大便量，可能很久都沒有便意，等到排出的時候就比較費力了。
當一個人便秘的時候，不僅他一個人痛苦，還會讓家人痛苦，因為他們總是“占著茅坑不拉屎” ，影響別人上廁所，而且還不能催，一催就發火，但是你讓他上醫院他又不樂意，覺得不是什么大問題，自己能解決，實在不行就用點藥。

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4種便秘別再拖，需盡快就醫
甲減、血糖代謝異常、腸道內有腫物或炎癥，這三類人群要重視，很容易出現便秘，而且很難調理好，不僅要把原發病治好，還要對腸道結構進行治理，如此一來才能緩解病癥。
因為神經功能異常，不能正常傳遞便意，或對便秘不敏感的人，也要就醫治療，就像一個睡覺的人耳朵被堵住，鬧鐘再響都聽不到，只有解決了神經異常，便意才能傳達給大腦，繼而發出指令。
長期吃藥后出現的便秘，也要咨詢醫生。以前沒有便秘，但是自從吃了某種藥后，逐漸出現了便秘的情況，這個時候就要引起重視，可能是藥物副作用使腸胃功能紊亂，建議咨詢醫生換藥或減藥。
沒有生病，身體很健康，但是經常情緒不良，感覺生活太累，沒有心思排便。雖然看起來不是什么大問題，可是如果時間拖久了，也會帶來麻煩，最后又會被便秘一事困擾，更加沒有好心情。
以上4種情況都可能引起長期性、頑固性便秘，可能越拖越嚴重，還是早點治療為好。另外，醫生也給大家支幾招，助力大家暢快拉屎。

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第一招：每天練習提肛
腸道太懶，需要經常鍛煉，這里推薦大家多提肛，腸道和膀胱都會感謝你，動作不難，就是把大便夾斷，感覺括約肌收縮就對了。大家可以平躺著找找感覺，也可以結合臀橋、深蹲等動作一同鍛煉，等到自己熟練了，每天工作、行走時都可鍛煉。
第二招：適當攝入油脂
油脂滑溜溜，能方便糞便排出，大家平時可以用芝麻油和橄欖油拌飯、拌面吃，也可以吃核桃、松子等堅果類。另外，清淡的飲食可能會因為缺少油脂而加重便秘，所以，習慣吃素的人要合理搭配飲食，增加一些肉類。

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【便秘的人，怎樣才能暢快拉屎？醫生教你4招，快來收藏】第三招：每天喝水至少2000毫升
便秘的人應準備一個水杯，時不時補充些水分，利用水分軟化腸道內的食物殘渣，讓它們松動，更好地排出。喝普通的溫水就可以了，飲料、蜂蜜水等不僅不能帶來幫助，還有可能增加腎臟負擔。