少吃鹽更健康，可是不注意4個細節，相當于無用功，看看吧( 二 ) _健康小知識

“早晨喝一杯淡鹽水能養生”
其實很傷身，因為晨起后身體很缺水，而鹽吸水，喝了淡鹽水你會異常口渴，而且大家不是專業人士，到底怎么兌鹽水，很多人并不知道，完全憑手感，如果血壓本來就不穩定，或者腎功能不全，這么做可能加重病情。

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“低鈉鹽對身體無害，可以多吃一點”
多放一點那就和高鹽飲食沒什么區別了，有的人用低鈉鹽做飯覺得不咸，于是多放了兩三倍的用量，這樣還不如用正常的鹽，減少用量來得靠譜。不管用哪一種鹽，都應該少用一點。
“沒有高血壓就不要低鈉飲食了”
不僅是高血壓患者，對健康的人也有幫助，尤其近親有高血壓病史的，后代應該提早進行低鈉飲食，以后出現高血壓的風險才會降低，另外，對于保護骨骼和腎臟也有積極意義。

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“低鈉飲食一定能把血壓降下來”
不一定，因為血壓升高不一定是鹽吃多了，也有其他原因導致的，對于患者來說，控鹽只是一方面，還要適當運動、規律睡眠，平時不要太激動，有什么事好好溝通，別著急上火。
另外，有的網友問，是不是進行低鈉飲食后就一口咸菜都不能吃了，當然不吃，咸菜有一個好處就是開胃、下飯，如果情況比較特殊，偶爾用它調和口味改善食欲，也不是不可以，提醒自己少吃點就可以，沒那么死板。
大家應該關注的是，生活中有很多高鹽食品，不僅是廚房里的食用鹽，要少吃零食、要吃外賣，自己做飯也要少放鹽，另外，鹽多不多不是靠嘴巴來嘗的，要看后面的成分表。