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老人堅持晨起壓腿、拉筋，對身體是好是壞？了解下( 二 )

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老人堅持晨起壓腿、拉筋，對身體是好是壞？了解下
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過了60歲 ， 3類運動更適合堅持做
對60歲以上的老年人來說 ， 有一些項目并不適合人們拿來養生 ， 比如籃球、足球等 ， 運動強度大 ， 對身體靈活性要求高 ， 很容易帶來運動損傷 。 而平板支撐、俯臥撐等 ， 也可能帶來較大的身體負擔 ， 高強度的鍛煉也易傷身 。 在這里可以推薦幾個適合老年人的鍛煉項目 ， 可以試試看 。
散步：低強度、低消耗
對不同體質的老人來說 ， 散步似乎是一種“萬能”的運動了 。 堅持每天散步一段時間 ， 也能幫助腸胃消化、改善血液循環 ， 提高人體內的代謝能力 。
羽毛球、乒乓球：適合體質較好的老人
球類運動能夠鍛煉大腦、四肢以及身體的協調能力 ， 是一種全身運動 。 體質比較好的老人可以在60歲之后堅持做 ， 相信也能讓健康收獲不少好處 。
游泳：體重超重、肥胖的老人建議試試
當你處于超重、肥胖的狀態下 ， 或許可以試試游泳 ， 借助水的浮力 ， 來減輕關節的負荷 ， 也不容易帶來關節損傷 。 但是要注意保暖和運動前的熱身 ， 以免出現肌肉痙攣等問題 。
所謂的“筋長一寸、壽延十年” ， 并不見得有科學依據 。 老年人堅持壓腿、拉筋 ， 確實能收獲不少好處 ， 但也要避開2個運動誤區 ， 以免出現運動損傷 。