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老人堅持晨起壓腿、拉筋，對身體是好是壞？了解下

健康知識養生常識

天氣熱了 ， 很多老人都開始堅持鍛煉身體 ， 希望能夠通過健身的方式來防治疾病 。 在夏天的清晨 ， 公園里經常會看到壓腿、拉筋、晨跑的老人 ， 各個都努力的健身 ， 希望能因此收獲長壽 。 在老人中還流傳著“筋長一寸 ， 壽延十年”的說法 ， 這到底是不是真的？
老人堅持晨起壓腿、拉筋，對身體是好是壞？了解下
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堅持每天拉筋、壓腿 ， 身體能收獲什么好處？
拉筋、壓腿的運動 ， 和跑步、瑜伽等相比 ， 難度更低一些 ， 也因此深受老人的喜愛 。 能夠堅持每天晨起后拉筋、壓腿的老人 ， 或許也能因此收獲4個好處 ， 不妨試試看 。
首先 ， 拉筋對預防韌帶老化有幫助
人體內的韌帶是一個“用進廢退”的部位 ， 當你堅持做拉伸 ， 每天堅持鍛煉的時候 ， 韌帶的靈活性也會比較好 。 但是老年人受到身體衰老的影響 ， 更容易出現韌帶老化的問題 ， 也會因此更容易出現扭傷、摔倒等問題 。 堅持壓腿、拉筋 ， 也是預防韌帶變老的一種方法 。
第二點是對舒展肌肉 ， 改善體態有好處
【老人堅持晨起壓腿、拉筋，對身體是好是壞？了解下】年紀大了 ， 不少人不自覺地開始出現彎腰駝背等情況 。 每天晨起拉拉筋 ， 也能讓人的肌肉更加舒展 ， 有意識地塑造自己的體態 ， 讓人們的腰桿看上去更加挺拔 。
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第三處是提高腎功能
這一點是從中醫的角度來看的 。 當人們堅持壓腿、拉筋的時候 ， 也能讓人體內的血液循環更加順暢 。 不少人長時間坐著不動 ， 也會影響下肢血液循環 ， 影響腎經運行 。 而壓腿有助于疏通腎經、膀胱經 ， 也能提高腎功能 ， 改善排泄 。
第四點是篩查一些腰背疾病
當你出現頸椎病、腰椎疾病后 ， 也可能影響人們的日常活動 。 當你在拉筋的時候出現腰腿痛、腰背疼痛、膝蓋伸不直等情況 ， 也可能是疾病給出的暗示 。
通過壓腿、拉筋的鍛煉 ， 能給人體帶來不少的好處 。 如果你能堅持做 ， 說不定也能受益 。
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筋長一寸 ， 壽延十年 ， 是真的嗎？
但是對民間所傳言的“筋長一寸 ， 壽延十年”的說法 ， 也許就沒那么夸張了 。 對老年人來說 ， 并非堅持拉筋、壓腿 ， 就一定能活得長壽 。 通過壓腿等方式拉的筋 ， 只是人體的韌帶 ， 和身體內的經絡無關 ， 并不能起到疏通經絡 ， 舒筋活血的作用 ， 因此能夠延壽的好處也就要打個問號了 。
而且對老年人來說 ， 并不是所有人都適合拉筋、壓腿鍛煉 。 用錯方法 ， 選錯項目 ， 反而更容易傷身 。
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老年人堅持晨起壓腿、拉筋 ， 是好是壞？
老年人嚴格按照運動方法以及適合自己的運動量來鍛煉 ， 確實能夠因為壓腿、拉筋得到前面提到的這些好處 。 但是如果你存在以下2個誤區 ， 反而可能因為拉筋而傷身 。
誤區一：拉筋要用力才能拉伸開
老年人可能韌帶退化比較嚴重 ， 拉筋需要掌握方法 ， 循序漸進地鍛煉 ， 否則很容易帶來韌帶拉傷的問題 ， 引發強烈的疼痛和關節不適 。
誤區二：拉筋不用熱身
在很多人看來 ， 拉筋很簡單 ， 本身就可以作為熱身運動 。 但事實上 ， 對老年人來說 ， 需要在壓腿、拉筋之前進行關節拉伸 ， 活動髖關節、膝關節等 ， 避免引發痙攣、疼痛等不適 。
避開這些常見的運動鍛煉誤區 ， 也能盡可能減少不當運動給身體帶來的運動損傷 ， 保護自己的健康 。