吃面條是否會導致血糖升高？3種面條更適合糖友吃，快來了解下( 二 ) _健康小知識

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03血糖飆升?居高不下，看看生活中是不是有這幾種壞習慣
首先，觀察自己是不是經常熬夜
說起控制血糖，很容易讓人聯系到飲食，但其實不良的作息，也會增加血糖失控的風險。研究顯示，如果每天睡眠時間平均低于7小時，胰島素的活性會隨之下降，身體對血糖的代謝能力降低，很容易導致高血糖患者血糖失控。
所以，得了高血糖的朋友，熬夜的習慣就不要再有了，每天睡眠7到8小時左右，維持健康的作息很重要。
有可能是水果吃太多
【吃面條是否會導致血糖升高？3種面條更適合糖友吃，快來了解下】人們常說，多吃水果蔬菜，有益身體健康，但對于高血糖患者來說卻并非如此，蔬菜可以多吃，水果卻需要控制。這是因為水果中含有大量的果糖，這同樣會形成身體血糖的一部分，水果吃多，也會增加血糖失控的風險。
當然，這也不是說水果就都不能吃，一些含糖量較低，維生素C ，纖維素含量較高的水果，比如獼猴桃，菠蘿，橙子等，適當食用有益無害。
經常因為不必要的小事生氣
情緒和血糖的關系，很容易被朋友們所忽視，老話說， “喜傷心，怒傷肝” 。生氣會導致肝臟的功能下降，而肝也是身體代謝血糖的主要器官之一，經常生氣，糖分在血液滯留，自然也會導致血糖升高。所以，情緒的調控，對于控制血糖而言也十分重要，少生氣，學著開朗一點，多出門交流和運動，也有助于進一步穩固血糖。

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面條雖然屬于碳水，有一定的升糖風險，但只要吃的對，吃的合適，依舊是可以作為高血糖人群主食的。如果長期血糖飆升，反而更需要從生活中的細節開始調理，或能起到意想不到的效果。需要提醒患者的是，如果血糖出現失控情況，并且情況緊急，還請及時求助醫生，以免造成嚴重的并發癥后果。