“千金難買老來瘦”？50歲后越瘦越健康？快來了解下 _健康小知識

一直以來，減肥好像都只是年輕人的代名詞，不少人在意自己的身材，從而走上了減肥的道路。
但是，隨著中國老齡化現象的凸顯，根據專家預測，我國2050年后將會有“三人行必有一老”的情況出現，也就是3個人中就會有一個老人。老年人的數量增加，減肥這一話題也會慢慢地延伸到老年人層面。 “千金難買老來瘦” ，也再次成為中老年人的健康準則。

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“千金難買老來瘦”?這句話真的正確嗎?
誠然，隨著年齡的增長，人的代謝能力下降，的確會出現“中年發福”的局面，肥胖所帶來的脂肪和碳水堆積，也會增加高血脂，糖尿病等代謝癥狀風險。加上現代的飲食條件比較好，減肥成為“老來瘦” ，看起來好像更健康一些。
但其實，已經有研究做過這方面的統計，英國《每日電訊報》曾在一次長達60年的實驗中發現，體重和長壽以及死亡率掛鉤，總體呈現出“U”型分布。也就是說，當體重達到一定程度以后，對長壽的正面影響才是最多的，甚至能夠幫助老人長壽十年。
也就是說，中老年人盲目地減肥，其實并不是老人最理想的選擇，身材的胖瘦與否，仍然要根據健康的收益來決定。
50歲以后，到底是胖點好，還是瘦點好?
肥胖帶來的威脅，想必大家都清楚，作為世界衛生組織公認的“最危險身體癥狀之一” ，肥胖可能帶來高血脂，高血糖，高血壓等代謝病隱患，還會增加肝病，腎病，炎癥等風險，甚至肥胖本身也存在致癌隱患。

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但是，過瘦所帶來的隱患，很多朋友卻不是很清楚：
首先，營養不良，增加疾病隱患。過瘦的身材，意味著日常進食較少，營養的攝入比較少，身體長期處于營養缺乏的狀態，就會導致營養不良。營養不良的背后，代表的是心，肝，腎等器官得不到足夠的營養而運轉，出現功能下降甚至衰竭的情況。長期營養不良的人群，例如肝衰竭，腎衰竭，甚至心衰猝死的可能性都會提高，對老人的健康造成威脅。
免疫力會下降。免疫力源自于免疫系統，而免疫系統的來源是免疫細胞，免疫細胞也是要“吃飯”的，長期過瘦，免疫細胞得不到足夠的養分，也會導致其工作效率下降，免疫力降低，身體對病毒細菌的防御能力減弱，得病的可能也會提高。
受傷的概率提高。根據研究顯示，瘦弱的老人相比于富態的老人，在出現摔倒，磕碰等意外后，死亡風險會增加15%左右。換句話說，瘦弱的老人更容易出現外傷。脂肪的緩沖性，能夠極大程度保證老人的安全。
由此可見，無論是過胖，還是過瘦，其實都不是一個好的選擇，唯有維持一個相對標準的體重，才是比較好的選擇。

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“標準體重”是多少?醫生帶你解讀
體重其實是比較民間的說法，如果衡量一個人的身材，大多會以脂肪的占比水平來作為參考。體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m) 。
因此，甚至脂肪的占比，相比于體重，更加客觀和精準，根據世界衛生組織曾經給出的標準， 50歲以后的亞洲人群，體脂率控制在20.5到23左右相對標準。
在這個范圍內，老人普遍處于“微胖”的體型，身體營養儲備充足，又不會因為太過肥胖而增加代謝類疾病風險。老人朋友不妨自測一下，如果自己的體脂率在標準附近徘徊，還請好好保持，這是健康長壽的體現。