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飲食|正糖名家糖尿病預防：糖尿病會遺傳嗎？4招做到“未病先防”！

奔五的李女士變得越來越焦慮 ， 因為她的父母在50歲左右時 ， 紛紛患上了糖尿病 。 而且 ， 一經發現就已經有非常多的并發癥 ， 眼睛、肝臟也都出了問題 。 眼看著自己越來越接近父母的發病年齡 ， 李女士非常害怕 。
在很多人的眼中 ， 糖尿病雖然不是絕癥 ， 卻十分折磨人 。 更何況 ， 如今患病的人越來越來多 ， 有些家庭甚至好幾代人都出現了糖尿病 。 糖尿病真的會遺傳呢？李女士的擔憂是對的嗎？為給糖友答疑解惑 ， “正糖名家糖尿病預防中心”就來說說 ， 糖尿病和“遺傳”的那些事！
哪些糖尿病會遺傳？
糖尿病大致可以劃分為幾個類型：1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊類型糖尿病 。
【飲食|正糖名家糖尿病預防：糖尿病會遺傳嗎？4招做到“未病先防”！】在特殊類型的糖尿病中 ， 有一類單基因糖尿病 ， 引起單基因糖尿病的基因大多與胰島素合成、分泌、敏感性以及糖代謝功能等相關 ， 任何一個與單基因糖尿病相關的基因突變都會導致單基因糖尿病 。 單基因糖尿病相對較少 ， 但這些類型的糖尿病 ， 有明確的致病基因 ， 屬于遺傳病 。
1型糖尿病、2型糖尿病也會遺傳？
1型糖尿病和2型糖尿病都屬于原發性糖尿病 ， 發病均會涉及遺傳的因素 。
1型糖尿病與遺傳有密切關系 。 如果在直系的親屬中 ， 如親生父母、姐姐哥哥等中有患一型糖尿病的 ， 那么該成員患上1型糖尿病的概率就會明顯升高 。 但如果直系親屬中沒有患1型糖尿病的人 ， 那么 ， 他患上1型糖尿病的概率就會比較低 。
2型糖尿病患病人數最多、比重最大 ， 尤其在我國 ， 90%以上的糖尿病是2型糖尿病 。 研究發現 ， 2型糖尿病的遺傳傾向更加明顯 。 如果爸媽中任意一方患有糖尿病 ， 那么 ， 子女將來患上糖尿病的可能性會大很多 。 如果爸媽都有糖尿病 ， 子女發病的風險會更高 。

飲食|正糖名家糖尿病預防：糖尿病會遺傳嗎？4招做到“未病先防”！
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而且 ， 2型糖尿病還可能產生“隔代遺傳”的現象 ， 也就是當外公外婆、爺爺奶奶中有糖尿病患者 ， 即便是父母輩的人中還沒有出現糖尿病 ， 那么后輩的成員也可能會有患上糖尿病的風險 。
這樣一看 ， 糖尿病的“遺傳屬性”是不是特別強大呢？但這并非沒有“破解”的方法 ， 可以通過生活方式的干預避免糖尿病的發生 ， 而且作用還比較明顯 。 如 ， 我國曾進行了一項試驗——“大慶研究” ， 證實了生活方式干預對預防糖尿病有著長期的后效應 。 在6年積極干預結束后的14年期間 ， 依然降低糖尿病發生風險43% 。
糖尿病應該如何預防？
如果 ， 我們規范自己的行為 ， 轉變不良的生活方式為健康的生活方式 ， 那么很大程度上 ， 可以避免成為糖尿病的“俘虜” 。 應該怎么做呢？
1、遠離誘發糖尿病的危險因素 ， 如高血壓、血脂代謝紊亂等 。 同時保持健康的體重 ， 不超重或者肥胖 。
2、要特別注意飲食 。 日常飲食宜低脂肪、適量蛋白質、少油少鹽 ， 飲食清淡 ， 提倡高纖維飲食 ， 堅持少量多餐 ， 定時定量定餐 。

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3、保持一定的運動量 。 平時多進行有氧運動 ， 同時避免久坐、久躺等易導致糖尿病的因素 。
4、如果家中有2型糖尿病患者 ， 一般可以將自己定義為高危人群 ， 應盡早進行糖尿病檢測 ， 及時篩查 ， 不能放松警惕 。