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惡習|減肥第一步，戒掉6大發胖“惡習”，燃脂更高效，瘦后不反彈( 二 )


久而久之，養成了習慣，每一餐都會吃到撐才能停下來，攝入的熱量增加，自然也更容易胖！
推薦大家每餐保持7-8分飽，飲食清淡，多菜少肉少主食，保證睡眠和飲水，規律三餐，為自己的瘦身提供更堅定的保障！
惡習|減肥第一步，戒掉6大發胖“惡習”，燃脂更高效，瘦后不反彈
文章插圖
No.6
吃飯狼吞虎咽
吃飯速度太快的人，比吃飯速度慢的人，發胖的概率增加4.2倍！
這主要是因為，我們的腸胃和大腦之間存在一定的信息延遲，很多時候腸胃明明已經飽了，但是大腦還沒有收到“吃飽了”的信號，等到大腦收到了“吃飽了”的信號時候，往往已經吃超了！
想要避免吃多，建議大家減慢吃飯速度，每口食物充分咀嚼，這樣就能減少一頓飯飲食20%左右的飲食量，吃的少，自然就更利于減肥！
【 惡習|減肥第一步，戒掉6大發胖“惡習”，燃脂更高效，瘦后不反彈】這樣的6個惡習，想要減肥成功之后不反彈，就一定要在減肥之初就開始改正，只有這樣才能長久維持纖細的身材！