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黑米|腎臟“透支”了，身體會亮起4個警示燈，男人不妨自檢一下( 二 )


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5、縱欲貪歡
中醫認為，“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷，必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛，所以醫家無不強調“戒色欲”、“節房勞”。
養護腎臟，謹記“食二黑、做二勤、二堅持”食二黑：
1、黑米
在古時是“貢米”，營養價值很高。
黑米|腎臟“透支”了，身體會亮起4個警示燈，男人不妨自檢一下
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黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。
黑米可滋陰補腎、益氣強身，經常用黑米做飯，對于腎臟健康，十分有益。
2、黑豆
被譽為“腎之谷”。經常吃點黑豆，有助于補腎強身、活血利水。
黑豆，用來煲湯、煮粥、榨豆漿皆可，吃法較多。
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做二勤：
1、勤補水
通過補充足夠水分的方式讓身體的循環，代謝能力提高，也是預防腎臟疾病的措施。除了白開水，多飲植物茶水，對腎臟有益。
黑櫻莓茶，可起到不錯的養護腎臟之效。
黑櫻莓的抗氧化作用很強，其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高于藍莓。經常飲用，還可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。
金棒須茶，對腎病患者的治療有輔助作用。
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研究表明，金棒須有很好的消炎利尿作用，可預防腎結石，緩解慢性腎炎，同時可降低尿蛋白，緩解腎病引起的水腫。
2、勤揉搓
經常揉搓耳朵、腰部，對腎臟健康，大有益處。
耳朵，被稱為“腎開關”。經常搓搓耳朵，通經活絡，補腎養肝，有助于強健腎氣。
伸出雙手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下，以耳部微熱為宜。
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腰為腎之府。經常搓一搓腰部，有助于強健腎氣，溫煦腎陽。
首先，將兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，有熱感為宜。
二堅持：
1、堅持泡腳
腎喜溫熱，腎經來源于足底。堅持熱水泡腳，對腎臟健康，十分有益。
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泡腳可舒筋活絡、促進血液循環，刺激穴位，溫補腎陽。泡腳，一定要“泡透”，才能更好地刺激腳部的經絡，助力健康。
晚上9點左右，打一盆熱水，38℃-40℃左右，沒過腳踝，泡到微微出汗。
2、堅持運動
做些適當的運動也是有養腎的作用的！
早上起來跑跑步，吸收一下新鮮空氣，有利于促進血液循環及加快新陳代謝。
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每天練5組深蹲，一組20個左右，這樣有利于無氧與有氧的結合，促進腎及血管對于氧氣的攝取，增加男性的肌肉收縮及舒展，提高功能。
平常做一些俯臥撐及仰臥起坐，有利于男性肌肉的舒展功能的增強，而且能夠促進全身血液的循環。
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