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有氧運動|減肥期為什么不能做有氧運動?4個原因，告訴你正確的瘦身方向

減肥期為什么不能做有氧運動?4個原因，告訴你正確的瘦身方向
文/七月
前言:有人說，你的身材就是你生活習慣的真實寫照!也有人說，20歲的容貌是父母給的，多半靠運氣，30歲長相如何，靠的是自律，而40歲之后還能一如既往地保持美貌，才是本事!
的確，過去的我們總是羨慕那些活在電視屏幕里的明星，羨慕她們長得漂亮，身材好，而且好像還不會老!
可隨著生活質量的提高，現實生活中的普通人，也有了對抗衰老的意識和方法，因此，越來越多的素人也通過一些途徑獲得了美麗的外表。
有氧運動|減肥期為什么不能做有氧運動?4個原因，告訴你正確的瘦身方向
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大家一定都聽過一句話，“減肥堪比整容”
如果不想選擇那些不太敢相信的“醫美”手段去變美，那么最省錢也最靠譜的方法，恐怕就是“減肥”了
我寫過很多關于減肥的文章，大家也明白，減肥成功的關鍵就是“管住嘴+邁開腿”，之前我們聊了很多“管住嘴”的知識，今天就來說說“邁開腿”在減肥期起到的作用
大多數人在減肥期都會選擇有氧運動作為瘦身的運動支持，因為在我們的觀念里，只要是能出汗的運動，就一定能減肥
可大家試想一下，脂肪是什么?那是油脂!如果流的汗水是身體排出的脂肪，那大家的身體都成“易燃品”了
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而且，并不是所有的運動都對身體有幫助
運動對身體的影響有兩個，一是損耗，二是建設，在所有的競技類運動中，需要靠氧化系統供能的有氧運動基本都是在損耗身體
尤其是對那些從來沒有運動習慣的人而言，你的身體相當于一臺多年失修的舊車，如果在毫無準備的情況下就去盲目的做運動，只會讓這臺車的“零件”損耗更大
運動的本質是改善和提高身體素質，在控制飲食的前提下，幫助身體塑造緊致的線條，而非用來減肥
而且，毫不夸張地說，其實不存在什么減脂運動，減肥成功的關鍵是“攝入小于消耗”，只要管住口腹之欲，瘦下來是必然的，而運動這時候起到的作用是，調理身體、改善體質、塑造體型，從而變成易瘦體質
所以，在減肥期間做運動，目的不是為了燃燒脂肪，而是通過運動來自檢、保養，同時解決因為常年缺乏運動，導致身體出現的各種缺陷，等這些問題都得到妥善解決后，我們自然而然會明白，哪種運動對塑造體型有用
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事實上，能幫助大家達到瘦身目的的運動，離不開兩個原則，一是有效果，二是身體不會感到難受
簡單來說，就是這個運動是否能讓你長期堅持下去，首先遵循的應該是，“自己喜歡且擅長”。否則，一定會是三天打魚兩天曬網的結果
想減肥，先調理飲食結構，再通過運動塑造體型，多學習減肥的知識，才能有更好的判斷力
減肥別把心思花在燃脂訓練上
這樣說的原因是，我們普通人不可能像專業的運動員一樣，常年保持極低的體脂率，而且，運動員也有在非賽季長胖的經歷，由此可見，長期堅持高強度的燃脂訓練，并不是適合普通人的減肥方式，也不可能堅持下去
我們身邊那些自稱“吃不胖”和常年低體脂的人，首先要具備良好的基因，其次是因為他們年輕，最后就是他們都有健康規律的生活習慣
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減肥想要成功且長期保持下去，應該這樣做:
1. 改變現在的生活習慣，保證規律的作息
2. 放松心態，記錄每天的飲食，學會張弛有度、持之以恒