前段時間我一個朋友這樣問我：“我每天運動、節食、吃代餐，一個月過去了，體重還是119！到底怎么樣才能瘦下來？”
做到了—管住嘴邁開腿，不瘦沒有道理啊？
細細了解后，才找到了她瘦不下來的原因：
【 減肥|想盡辦法減肥，體重卻毫無波瀾？你可能不知道這4個關于瘦身的事】原來人家喜歡吃水果，尤其是西瓜，雖然不吃飯但是每天吃一個西瓜；每天運動半小時，中間最起碼自拍5分鐘，修圖5分鐘，評論區交流5分鐘，30分鐘直接變成了15分鐘；每天半夜12：00還在刷朋友圈！
請問：這樣子，怎么會瘦得下來？？？

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減肥想要事半功倍，4個小奧秘要用到位！
1、這樣吃容易瘦不要隨口腹之欲，要合理搭配一周飲食食譜，每天可以不重樣，保證營養，還能監控飲食，培養飲食自律。
飯前喝杯熱水，不是湯哦
吃飯細嚼慢咽，大腦可以產生“生理性”的飽腹信號，減少進食量。

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2、保證睡眠睡覺不能燃燒卡路里，但是睡覺可以加速對身體的修復，使體內的激素保持平衡，保持內分泌正常運行，身體的代謝能力加強，利于減肥。
3、運動時間設定半小時，做到位，運動量達標才能夠使體內的代謝加快。
4、重口味食物直接拒絕靠近看到重口味食物，就是忍不住流口水，嘴再饞，請遠離！

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除了做到這些以外，大家一定要深刻地了解——胖
胖的根本原因不外乎體質本身或者由于不良生活習慣所導致的，不管是前者還是后者都是可以靠后天方法改變！
前者要調理體質，后者改變生活習慣，飲食習慣：
一位39歲住家保姆曾用她的經歷，分享了她通過自律生活習慣，把自己80公斤的體重，減到了51公斤，這個體重保持了15年，身材十分好。
有人通過飲食自律做到了減脂，有人通過了運動達到了瘦身，無論是哪一種，都說明了減肥是可以成功的，一定要了解自己適合哪一種：
飲食習慣不好肥胖者無疑要改變飲食習慣，而不運動的人那么也就需要運動幫助燃燒卡路里，提高代謝能力。
總之：減肥的道路越走越寬，但是需要時間的考驗，絕不是一個月兩個月可以拿結果的，短期的瘦并不是最終的結果，脂肪是有記憶的，持續瘦12個月才能夠真正達到瘦的保證。減肥人群，要合理的飲食自律、運動自律，使瘦成為常態。

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這些保持身材的習慣希望你都能夠擁有：
1、飯前吃喝溫開水一杯
2、飯后要站會，或者散散步
3、早起定時排便
4、早起補充水分
5、早晚摩腹
6、葷素搭配
7、保持口味清淡
8、早睡早起
9、心情保持開朗
10、擁有自己的興趣愛好
11、凡事不要拖拉
12、每天監控體重
13、用紅豆薏米茶代茶飲

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或許你會問：
為什么要喝紅豆薏米茶？
紅豆、薏米并不是減肥的食材？
紅豆、薏米、陳皮、大麥、山藥芡實、梔子這些草本植物，能夠幫助祛濕、健脾、養胃，而不管是哪一個類型的肥胖者，都需要脾胃好，體內濕氣太重也很難減肥成功，所以說紅豆薏米茶是減肥人群的必備茶飲。
注：圖片來自網絡

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