- 小便時
踮腳雖然簡單 ， 也要注意 ， 千萬不要用力過猛 ， 否則會導致足跟疼痛 。 經常性久坐不動者 ， 最好1小時左右可以踮踮腳 ， 有助于刺激下肢血液流暢 。
踮腳的好處 ， 是需要長期堅持才能看得到變化 。 因此剛開始踮腳時 ， 不能過激 ， 否則同樣會增加關節負擔 。
參考資料：
[1
《每天堅持踮腳 ， 效果竟然這么神奇！|健康之路》.CCTV健康之路.2021-08-12
[2
《踮腳 ， 一種流傳800年的養生法！這樣“踮”是在按揉內臟》.生命時報.2021-01-11
[3
《每天堅持踮腳尖10分鐘 ， 會收獲4個意想不到的好處！》.健康時報.2022-10-21
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