世衛組織：“2假牛奶”已被拉入黑名單，天天喝，鐵打得胰島也難扛牡蠣

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現在的人，大多拿牛奶當水喝，那么你知道我國什么時候開始喝牛奶的嗎？很多人可能以為中國已經有上千年前就開始喝牛奶，其實，牛奶在中國普及才70多年。 1949年開始，牛奶消費普及，開始進入大家的生活。

為什么牛奶普及這么慢？
一是因為消毒滅菌技術不達標，人在喝了未經消毒的奶后很容易出現各種疾病；二是那時經濟條件較為落后，能喝的起牛奶的人很少；三是我國那時還沒有正規的牛奶生產商。

一直以來，牛奶就被東方人賦予著各種希望，比如補鈣、補充蛋白質，喝了牛奶就能腿腳靈活，很多人喜歡把牛奶神化，認為喝了牛奶身體就會好。殊不知，有些人屬于過敏體質，喝了牛奶就容易竄稀，過敏。

隨著時代的變遷，牛奶也不只局限于牛奶，從而衍生出更多的飲品，比如復原乳，早餐奶，舒化奶等等，讓消費者看的眼花繚亂，這些奶雖然帶奶字，但并非所有奶都是真正的牛奶，一不小心就容易上當。
“2假牛奶”已被拉入黑名單
1.乳飲料
乳飲料雖帶有一個“乳”字，但它的本質還是飲料，其中所含的牛奶成分很少，甚至沒有。乳飲料的配料成分表中，水排在第一名，其次是糖，再次才是牛奶或奶粉。而且，其中添加有果葡糖漿、香精等添加劑，糖含量較高。糖尿病患者若是常喝，極易引起血糖上升。

2.早餐奶
早餐奶的配料表中，主要成分有生牛乳、白砂糖、谷物原料等，雖說牛奶含量要比乳飲料高出不少。但不可否認色是，早餐奶的糖含量也不低，因此，糖尿病患者飲用后，血糖水平也會在短時間內迅速上升，不利于血糖穩定。

以下幾種因素也會引起血糖上升，誘發糖尿病，平時多注意
1、體重超標，嚴重肥胖時，人體的內分泌會更易紊亂，胰島負擔也會加重，更易影響血糖水平；
2、日常缺乏運動，每天長時間久坐不動、或久躺不起，會導致代謝變慢，容易使人發胖，升高血糖；
3、長期飲酒、熬夜，會影響人體內分泌，導致激素分泌異常，從而引起血糖的升高，促使糖尿病患病率提升；

調節血糖水平，建議日常堅持2件事
1、補充營養

【世衛組織：“2假牛奶”已被拉入黑名單，天天喝，鐵打得胰島也難扛】
2、增加運動量
每天適當運動，能對胰島形成一定的刺激，促進胰島素分泌，利于血糖水平的控制。另外，運動還能促進身體的代謝率，加速體內糖類的消耗，對血糖穩定同樣有幫助。