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人們說“苦夏難熬”|三伏天吃苦、吃酸，少吃“它”，多做兩件事，濕寒趕跑病不找

人們說“苦夏難熬” ， 多是因為三伏天的酷熱 ， 不但酷熱 ， 還潮濕 ， 少風 ， 悶 ， 整個夏天人都會精神疲乏、食欲不振、昏昏欲睡 。 雖然大自然給我們創造了嚴酷的條件來考驗我們 ， 但同時也是人們去病除寒的一個好機會 。
所以安然度過三伏天 ， 乃至好好利用三伏天 ， 對于我們的身體來說有一個積極的作用 。 常說的“冬病夏治”就是利用夏天的“熱”來預防和改善因冬天的“冷”而觸發的疾病 。 三伏天做對三件事 ， 為一年養生打好基礎 。
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吃：三伏天飲食
多“溫”少貪涼
在天氣炎熱的時候 ， 吃冷食涼食 ， 是很多人的習慣 。 冰西瓜、冰水、冰飲料 ， 是很多人的最常吃的 ， 特別是大汗淋漓之后 ， 猛地喝一頓冰水 ， 那叫一個“痛快” 。 但是這樣一時的痛快 ， 是以損害長久的健康為代價的 。
現代人為什么多腸胃病 ， 多濕氣 ， 和吃得不當有很大的關系 。 本身這時候我們的體溫較高 ， 吃過寒的食物 ， 會刺激胃黏膜血管的收縮 ， 使胃液分泌減少 ， 使腸胃蠕動過快 ， 食物不能充分的消化吸收 ， 容易出現腹瀉、腹痛等情況 。 而常吃寒食 ， 損耗脾陽 ， 日久脾胃會變虛 ， 吃什么都沒胃口 。
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而像西瓜、綠豆粥 ， 這些食物 ， 本身就是寒性的 ， 在天熱的時候適當吃一點 ， 可以降降溫 。 建議不要冰鎮后再食用 ， 以免涼過頭了 ， 降溫就變成傷身 。
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其實在很熱的時候 ， 喝點溫水 ， 熱水 ， 能夠起到發汗解表、清熱疏通的作用 。 大家不妨在喝溫水之后留意一下 ， 會發現反而比喝冰水更解渴 。
適當吃“苦” ， 多酸咸
苦味食物有清熱解暑的效果 ， 比如常見的苦瓜 。 苦瓜不但清熱解暑 ， 還有開胃健脾等功效 ， 正可以改善三伏天沒有胃口 。 苦瓜素還有利于肝臟排毒 ， 還能阻止脂肪的吸收 ， 對于減肥者來說是很理想的食物 。 而且它能夠在一定程度上降低膽固醇和甘油三酯 ， 促進胰島素的分泌 ， 對于高血脂、高血糖者也是不錯的食材 。
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帶芯蓮子、百合 ， 這2樣苦味食物 ， 可以降心火、補脾腎 ， 對我們的肺也有好處 。 對于那些在三伏天容易煩躁、失眠、肝火旺、便秘的人 ， 都可以適當吃一點 。
帶苦味的食物還有苦蕎麥、苦菜、芹菜、苦菊、蘿卜葉等 ， 建議可以在日常飲食中增加一些 ， 輪換著吃 。
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但同時這個時候暑濕嚴重 ， 如果本身濕氣較重 ， 就不可過多食用苦味 ， 以免瀉燥過度 ， 加重暑濕 。
三伏天大量出汗 ， 鹽分流失多 ， 津液損耗大 ， 所以要增加酸味食物的攝入 ， 比如菠蘿、西紅柿、酸梅湯等 ， 也要適當吃點咸味補充鹽分 。 中醫常言：“心主夏 ， 心若緩 ， 急食酸以收之 。 ”
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做：艾灸正當時
艾灸是提陽之法 ， 寒濕是萬病之源 。 三伏天自然界陽氣最旺 ， 而艾灸是提振陽氣的最佳方法之一 ， 三伏天做艾灸 ， 在雙重陽氣作用下 ， 是祛除身體各臟腑寒濕 ， 活絡全身經脈是最好的時機 ， 是平時做艾灸效果的3倍 。 所以民間有說法：三伏天艾灸 ， 勝吃千年人參！