跳舞可以緩解抑郁癥狀，是真的嗎？( 二 ) _健康小知識

研究表明，跳舞可以幫助你進入當下，進入到你的身體里面，這可能會暫時讓你的思想擺脫痛苦的想法，而跳舞可以是一個很好的基礎練習。例如， 2021年的一項研究發現，每周跳舞至少一次與提高正念、減少痛苦和提高生活質量有關。
5.建立和增強社會紐帶
一些較早的研究表明，群體舞蹈，特別是在同步動作中，可以促進人體內啡肽的釋放并增強患者與他人之間的社會聯系。與他人建立聯系的感覺可能會改善你的情緒。
6.心理創傷恢復
困難和心理創傷的經歷會導致某些人出現抑郁癥狀。
越來越多的證據表明，心理創傷會偷偷“潛藏”在一個人的內心深處。身體干預，比如跳舞，可以幫助人們“移動”通過困難的記憶來治愈。
例如， 2021年對非洲境內流離失所者(IDP)的一項研究發現，為期8周的非洲圈舞干預，結合兩次心理教育課程，改善了參與者的抑郁癥狀。

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榮教授表示，雖然跳舞是一種健康且有益的應對策略，但它不能替代藥物治療和心理治療。如果你患有抑郁癥，還是建議你向正規、專業的人士尋求幫助和支持，以幫助你控制癥狀。
當然，盡管跳舞不能取代專業的治療，但跳舞還是可以很好地補充你的整體治療計劃。
參考資料
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